夏季儿童饮食是怎样的？夏季孩子吃些什么食物好？ _水果

【夏季儿童饮食是怎样的？夏季孩子吃些什么食物好？】 儿童一般是活泼好动的，夏季的时候天气炎热，出汗会更多，导致身体的水分、无机盐等都会缺乏，需要及时的补充，以免对健康产生不利的影响，夏季的时候儿童饮食是需要家长多关心的，那么夏季儿童饮食是怎样的？夏季孩子吃些什么食物好？

1、夏季儿童的饮食
夏季最突出的一点就是热，在北方是干热，在南方是湿热，如果气温超过37℃ ，那么无论对大人、小孩都会造成不利的影响。小孩会伤肺，大人会伤津耗气。防护办法除了减少户外活动外，最好在饮食上要多注意防暑降温。饮食上少吃烧烤油炸类的食物，多饮水果汁、西瓜汁、绿豆汁，如果是冰镇的饮料，喝的时候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，这也是一种较好的降温。只是在吃的时候注意慢慢的含在嘴里，时间要长些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大块的冰，这样会造成胃肠不适，甚至会造成腹痛。
夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。
小孩在饮食上要吃一些粥、面条，加上蔬菜，还有酸奶和豆制品，以达到养胃的作用，少吃一些发泡的油炸零食，少吃动物食品。因为动物食品在夏季被污染的可能性较大，稍有不慎会造成消化道感染，发生危险。以上这些也适合大人饮食参考。
少吃甜食。因为糖类经人体胃肠消化液的各种酶类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖浓度增高。血糖过高会使人缺乏饥饿感，同时，还容易生疖疮等病。
饮食多样化。夏季食品不断变换花样，主食宜杂，菜类宜鲜，讲究色香叶味，常吃点凉拌菜，能增强食欲。夏季多吃一些大蒜和醋，一方面可以开胃增进食欲，另一方面，醋与大蒜还有抑制杀灭细菌的作用，可以减少患胃肠道疾病的机会。
2、儿童厌食怎么办
1、掌握饮食时间
只有在孩子真正感到饥饿的时候才给饭吃．因此当你的孩子有饥饿感的时候，端出一些宝宝不曾吃过的营养丰富的食品可今他食欲大增。
2、控制饮食量
份量要少。量太大会吓倒孩子，尤其是给一两岁和学龄前的孩子喂食时，应先给一点点，让他尝后有意犹未尽之感，嫌妈妈给得少，镶着再要，再逐步增加，免得一次供给太多．使他们产生厌烦感。
3、改变饮食方式
儿童厌食可一冲改变饮食方式着手，以孩子喜欢乐于接受的方式更有利于增进儿童的食欲。例如将水果切成小块，这样吃起来更方便；马铃薯薯、胡萝L等切成片状或条状，可增加孩子食欲；将不爱吃的食物做成馅，夹藏起来等等。
4、提高烹饪技巧
提高烹调水平，变换花色品种，辅以恰当的评价。幼儿对色、香、味俱佳的新品种饭菜十分敏感，初次接触某种食物时，成年人的正确评价可起到“向导”作用。如成年人说“这种菜吃了能长高” ， “这种菜吃了有劲” ，孩子会乐于接受的。
5、餐前轻松的氛围
餐前气氛应轻松、愉快、积极，准备饭菜时，可与孩子一起去市场买菜，让孩子做力所能及的劳动，如剥豆子、摘菜等。还可以让孩子自己摆放小碗、小汤匙，有意识地培养孩子做家务，使孩子觉得自己做的饭菜更有味道，提高进餐的积极性。

夏季儿童饮食是怎样的？夏季孩子吃些什么食物好？

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