女性长期穿高跟鞋有哪些危害？女性应该如何穿高跟鞋？
不用说高跟鞋定是所有女性朋友们最钟爱的一件物品了 ， 相信每一位女性朋友们的鞋柜里都会摆放着各种各样款式的高跟鞋 ， 但是女性朋友们长期穿高跟鞋对身体是有一些危害的 ， 下面小编来告诉女性朋友们长期穿高跟鞋的危害 。那么女性长期穿高跟鞋有哪些危害？女性应该如何穿高跟鞋？
一、穿高跟鞋危害
1、扭伤脚踝
理想的鞋跟高度应该不超过2英寸 ， 否则极容易造成脚踝扭伤 ， 如果你需要长时间行走 ， 最好选择更具稳定性 ， 鞋跟低些并且尽量宽一些的鞋子 。
2、肌肉紧张
研究表明 ， 女性经常穿着高跟鞋 ， 会导致小腿肌肉缩短和劳损 。
3、起泡长茧
高跟鞋更容易让你脚跟起水泡和难看的老茧 。在购买鞋子的时候 ， 一定要注意是否合脚 ， 如果后跟处感觉不适 ， 就一定不能买 ， 它不会因为穿着久了就变舒适 。
4、拇趾外翻
虽然拇趾外翻很大程度是遗传自母体 ， 但是穿着高跟鞋会导致拇趾外翻的发病和恶化 。
5、脚趾畸形
高跟鞋等尖头鞋 ， 尖尖的头部会压扁你的脚趾 。
6、足底筋膜炎
高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋 ， 都会让足底缺乏支撑 ， 从而导致局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎 ， 晨起时疼痛感觉明显 ， 严重者甚至在站立休息时也有疼痛感 。
7、背部和膝盖疼痛
高跟鞋可能改变你的步幅 ， 即便在你不穿的时候 ， 步幅也会变得更短、更有力 ， 这会导致膝盖和背部拉伤 ， 造成背部疼痛和膝关节疼痛 。
二、如何穿高跟鞋
1、换双鞋
不要每天穿同样的鞋子 ， 高跟鞋、平底鞋和有足够支撑的鞋可以换着穿 。
2、放松小腿
当你坐在办公桌前 ， 可以脱掉高跟鞋 ， 弯曲和伸展小腿肌肉;如果在家 ， 可以用瑜伽柱帮助放松紧绷的小腿 。
3、修正扁平足
【女性长期穿高跟鞋有哪些危害？女性应该如何穿高跟鞋？】
对于没有足弓支撑的鞋 ， 可以够买帮助支撑足弓的小配件 ， 固定在鞋子里 ， 帮你改善对足部的不良影响 。同样的 ， 一些帮助消除脚跟摩擦、缓解脚底冲力的配件 ， 也都可以用起来 。
4、甩掉尖头鞋
一个更宽松的鞋头 ， 会让你脚趾更舒服 。
5、鞋底防滑
很多好看的高跟鞋 ， 都可能因为鞋底太滑让你更容易摔倒、扭伤 ， 不妨加上一层更稳固的橡胶鞋底 ， 鞋匠们会让它不至于妨碍美观 ， 这种廉价的调整会让你得到巨大的好处 。
爱美虽然是好的 ， 但是也不能因为爱美而影响了女性朋友们的身体健康哟！
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