准妈妈怎么吃能让胎儿很好的吸收 准妈妈怎么补充营养
【准妈妈怎么吃能让胎儿很好的吸收 准妈妈怎么补充营养】准妈妈在怀孕期间怎么吃才能让胎儿宝宝得到很大的营养 ， 准妈妈怎么给胎儿补充营养好呢 ， 小编就来说说吧 。
大家都知道女人在怀孕的时候非常容易饿 ， 常常饭量大的惊人 ， 那是因为孕妇在怀孕期间 ， 身体消耗比较大 ， 不仅要供给营养给自己的正常生活 ， 还要给肚子里的宝宝 ， 导致自身消耗比较大 ， 这个时期对营养需也比较高 ， 因为胎儿的发育需要营养 ， 所以对于饮食要相当谨慎 。
胎儿营养的来源主要是母体 ， 而母体给胎宝宝传输营养主要依靠的是胎盘和脐带 ， 如果母体营养不良 ， 或者胎盘和脐带功能不佳 ， 胎宝宝就很难吸收到充足的营养 。
怎样让胎儿更好的吸收营养
1保证充足的营养摄入：准妈妈孕期饮食一定要均衡 ， 切不可挑食偏食 ， 因为只有母体营养充足了 ， 胎宝宝才能更好得吸收营养 。
2坚持运动：怀孕期间准妈妈坚持适量的运动可以促进血液循环 ， 加快身体代谢 ， 废物排出体外 ， 才能更好得吸收营养 。
3预防贫血：胎儿的营养都是靠血液传输 ， 如果准妈妈贫血 ， 胎宝宝就不能很好得吸收到营养 ， 甚至发生风险 ， 因此在怀孕期间准妈妈一定要注意预防贫血 。
4劳逸结合 ， 保持心情愉悦：准妈妈平和愉悦的心情对胎宝宝来说是很有益的 ， 可以帮助宝宝更好得吸收营养 。
1、调整饮食、均衡营养：怀孕以后一人吃俩人补 ， 胎儿发育所需的营养物质都来自母体 ， 想要给胎儿发育提供充足的营养物质 ， 孕妈首先一定要调整饮食结构 ， 多食用含钙、铁、矿物质和微量元素高的食物 。
2、孕期科学增重：孕期孕妈体重增长过快 ， 会给健康带来隐患 ， 孕妈身体状况不好 ， 胎儿发育自然就会出问题 。胎儿发育过程中怀孕12周～28周需要的营养物质最多 ， 也是胎儿的猛长期 ， 这段时间孕妈可以适当增加饭量 ， 少吃多餐 。
那么孕妇吃了那么多营养 ， 都被胎儿吸收了吗 。怎样能够让胎宝宝更多的吸收营养呢?
1、准妈妈切忌饱一顿、饥一顿 ， 应该合理安排饮食
如果准妈妈长时间空腹 ， 会在体内产生一种酮体 ， 酮体可以通过胎盘并对孩子大脑发育产生影响 。如果准妈妈们没有节制的大吃大喝 ， 结果导致体重增加过度 ， 也会危及到胎宝宝的健康 。
2、除了三餐要按时吃 ， 也要注意保持膳食均衡
因为如果饮食中营养物质有小小的欠缺 ， 准妈妈各个器官组织储存的营养物质会动员起来 ， 优先满足宝宝的营养需要 。而当妈妈进食明显不足或饮食搭配不当 ， 就会造成某些营养物质的缺乏 ， 这是无法由母体储备来弥补的 。
3、孕吐严重的宝妈饮食要以清淡为主
如果胃口不好 ， 每餐摄入不多 ， 可以加餐一些瓜果蔬菜、乳制品(酸奶是不错的选择)等 ， 以达到清热解毒、生津止渴的目的 ， 也可以补充呕吐所损失的水分 。同时可以适当摄入柠檬 ， 酸梅、醋等调味品 。以确保每日营养 。
此外 ， 还要保证孕妈妈充足的睡眠、愉快的心情 ， 适量的运动 。
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