经期腰疼得厉害怎么办？怎么快速缓解经期腰疼？
月经期对于很多女性来说都是非常痛苦的时期，个人体质不同在经期出现的症状也不同，有的人痛经比较严重可能都不能下床，经期腰疼是很常见的，很多人都不知道怎么缓解，只能忍着，那经期腰疼得厉害怎么办？怎么快速缓解经期腰疼？
1、经期腰疼怎么缓解
一、热敷
月经来临时，你是否觉得四肢冰冷，包括整个腰部都是冰冰的？此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛 。因此，在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟 。
二、补充钾、铁
女性经期那几天是身体最虚弱的时候，适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力 。如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量 。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等 。
三、按揉合谷穴
女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂 。像经期腰痛这种症状，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性 。
穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢，此时你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴 。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟 。
合谷穴有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在经期不防一试 。
四、按摩
女性可以在经期腰痛时按摩腰部，这样可以缓解经期腰痛症状 。具体方法如下：
1、掌压腰骶部
俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度 。一呼一吸为1次，做10~15次 。
2、按摩腰背
双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟 。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调 。
3、揉筋结
用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟 。
五、益母草煮鸡蛋
大家都知道，益母草有活血、祛淤、调经等功效，是历代医家用来治疗妇科病的要药 。因此，后人为了充分发挥益母草的作用，在熬煮益母草时加入鸡蛋，熟后吃蛋饮汤，对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果 。
做法：益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲 。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤 。每天或隔天1次 。
六、避寒湿、宜保暖
妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖 。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等 。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖 。
七、活动腰部
经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环 。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用 。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等 。
八、做健身操
1、腿操
仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次 。每晚1次，或晨起加做1次 。
2、起坐操
仰卧，收腹坐卢 。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定 。本操还可起到减少腹部脂肪的作用 。
3、滚腰操
仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次 。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟 。最后，仰卧同法腹部 。尤适用于经期腰痛 。注意温度以不烫伤为难 。
2、月经期如何保健
1、注意保暖
少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服 。
2、拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多 。
3、忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开，容易受感染，所以洗澡最好淋浴 。
4、避免穿紧身裤
因为穿着紧身裤会导致局部毛细血管受压，使血液流不通，容易造成痛经 。
5、不要太情绪化
生理期情绪起伏不定，波动较大，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏 。
6、注意私处清洁
坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，上完厕所，擦拭女性私处需从前向后，以免将细菌带入女性私处，引发女性私处炎等妇科疾病 。
7、忌喝冷饮
喝冰水会让污血无法顺利排出，可能会引起痛经 。可以让生理期更舒适茶饮，如桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶 。
【经期腰疼得厉害怎么办？怎么快速缓解经期腰疼？】
8、停止性生活
女人在月经期，子宫内膜剥落会伴随有出血，宫腔内有创面，女性私处的酸碱度随之发生变化，人体处于最虚弱状态，此时若依然不顾一切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发出生殖器炎症等妇科疾病 。
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