消化系统不好怎么调理
消化系统不好怎么调理
1.规律作息
【消化系统不好怎么调理】消化液的分泌是有规律的 ， 所以要严格遵守有规律的生活作息 ， 早睡早起 ， 一天三顿要定时定量 ， 人有时饿肚子时会感觉胃酸 ， 就是消化液在分泌 ， 所以要给自己设定一个时间表 ， 然后严格遵守 。
2.额外补充食物
胃消化功能不好的人 ， 吃一点点就会饱 ， 在晚上多吃的话 ， 还会影响入睡 。所以在正常三顿之外 ， 建议额外补充食物 ， 但不宜过多 。且食物以软、松等易消化的为主 。汤最好饭前喝 ， 入睡前一两个钟头不要吃东西 ， 如果觉得肚子空可以喝点水 。
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3.细嚼慢咽
吃饮食的时候通过细嚼慢咽 ， 来减轻肠胃的负担 。同时细嚼慢咽 ， 可以分泌的唾液比较多 ， 具有保护胃黏膜的作用 。
4.饮食方面
胃功能不好的人应戒酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品等 ， 胃的脾性喜燥恶寒 ， 因而冷饮和雪糕也要少吃 ， 食物以热为好 。馒头养胃 ， 可作为主食 。其他蔬菜水果类的食物应该足量 ， 但最好煮软点再吃 。
5.补充维生素C
维生素C对胃有保护作用 ， 胃液中保持正常的维生素C的含量 ， 能有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗病能力 ， 要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
6.饮料方面
胃功能不好的人应戒酒 ， 不饮食咖啡、浓茶、碳酸性饮品等 ， 这些都是最伤胃的 。胃的脾性喜燥恶寒 ， 因而冷饮和雪糕也要少吃 ， 食物以热为好 。牛奶和热水可以多喝 ， 要记住豆奶为寒性 ， 不能取代牛奶 。
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