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夏季赶走湿气有哪些妙招？夏季湿气过重应该如何自检？

夏季的时候 ， 我们人体内已经有秋冬堆积的很多湿气了 ， 虽说有些湿气可以排出来 ， 但是有些湿气比较顽固 ， 排不出来 ， 就需要我们来吃一些食物来帮助湿气排除体外了 ， 那么夏季赶走体内湿气有哪些妙招呢？夏季湿气过重应该如何自检？

1、夏季赶走湿气妙招
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量
【夏季赶走湿气有哪些妙招？夏季湿气过重应该如何自检？】 肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板 。地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。2.潮湿下雨天减少外出 。3.不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发 。4.房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
第4招：薏米煮粥 ， 淮山煲汤
祛除体内的湿气 ， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平 ， 味甘酸 ， 有健脾止泻、利水消肿的功效 ， 将薏米和红豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除湿 ， 甚至还可以起到美容的效用 。
此外 ， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等 ， 放到煲汤材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝 ， 都可以利尿、除湿 ， 对水肿的人尤其有效 。值得注意的是 ， 这两种方法都有利尿的作用 ， 不适宜尿多的人食用 。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ， 还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
2、湿气自我检查
如果你在阴湿天气时出现下列变化 ， 说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重 。
3、夏季祛湿吃什么
1、砂仁粥
材料：粳米100克 ， 砂仁3克 。砂仁研末备用 。粳米淘净 ， 放入砂锅 ， 加入适量清水 ， 大火煮沸 ， 小火熬至粥烂粥稠 ， 放入砂仁末 ， 再煮1-2沸即成 。
功效：具有暖脾胃 ， 化湿行气消胀的功效 。尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振或伴有大便溏稀 ， 或者腹胀、恶心欲呕、口中粘腻或者妊娠呕吐的人群服用 。
2、豆蔻砂仁荷叶饮
白豆蔻2克 ， 砂仁2克 ， 荷叶1/2张 。将荷叶洗净 ， 切碎 ， 与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅 ， 加适量水 ， 大火煮沸 ， 改用小火煨煮20分钟 ， 药汁当茶饮用 。
功效：具有消食宽胀 ， 行气和胃的功效 。尤其适用于痰湿体质人群 ， 脂肪肝、高脂血症伴有腹胀、大便粘腻等不适的人群服用 。
3、砂仁茶
砂仁1.5克 。将砂仁放入茶杯中 ， 用沸水冲泡 。代茶 ， 频频饮用 ， 可连续冲泡3-5次 。
功效：有健脾行气消胀的功效 。尤其适用腹胀、胃脘胀闷伴有食欲不佳或不思饮食的人群饮用 。
4、鲜荷叶绿豆乳鸽汤
材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许 。
做法：将乳鸽洗净 ， 去毛及内脏 。绿豆、陈皮浸透、洗净 。荷叶洗净 。将清水放入瓦煲內 ， 煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內 ， 继续用大火煮开 ， 用中火煲两小時 。放入荷叶 ， 加盐调味 ， 即可 。
5、芦荟苦瓜排骨汤
材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许 。
做法：将芦荟洗净 ， 去皮 ， 切件 ， 备用 。苦瓜洗净 ， 去瓤 ， 切块备用 。灯心花洗净 。排骨选用油少者 ， 去油脂 ， 洗净 。将清水放入瓦煲內 ， 煮沸后加入以上用料 ， 改用文火煲两小時 。

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