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夏季离不开空调怎么办？白领怎样预防空调病

艳艳的夏瑞 ， 火辣辣的太阳炙烤着大地 ， 人们完全离不不开空调了 ， 网上也常有戏称 ， 这条命都是空调给的 ， 尤其是白领上班族 ， 每天的工作都是在办公室里带着 ， 吹着空调 ， 一方面是祛除了暑期 ， 但是容易出现空调病 ， 那么 ， 夏季离不开空调怎么办？白领怎样预防空调病 。

1、吹空调注意事项
1、避免冷风直吹 。脖子疼痛原因就是冷风的吹拂 ， 而空调冷风的直吹则造成伤害的加大 ， 影响非常严重 。因此 ， 你可以调动办公室的位置 ， 如果不行你可以调动自己座位的方向 ， 甚至调动空调吹孔的方向 ， 实在不行还可以把冷风做个遮挡 ， 让冷风转个弯 。
2、注意脖子保暖 。开空调的时候 ， 请准备好一条围巾或是毯子 ， 搭在脖子肩膀上 ， 防止脖子受凉 。
3、经常活动颈肩 。不要久坐不动 ， 经常性的站起来 ， 活动一下颈肩 ， 做个伸展运动 。如果时间不允许的话 ， 也可以揉捏脖子后的肌肉 ， 让肌肉放松下来 。如果十分严重的话 ， 可以在家人的帮助下 ， 用小擀面杖滚动脖子后方的肌肉 ， 让肌肉松动 。
长期低着头或对着电脑的姿势 ， 会让颈椎过度倾斜 ， 脖子僵直 ， 并由此引发或加重颈椎病 。专家提醒 ， 即便坐着 ， 也不要总保持一种坐姿 ， 经常变换一下 ， 并尽量每隔一小时就站起来活动活动 。坐着时 ， 还可以适当向后仰一仰 ， 对整个脊柱能起到一种保护作用 。
当然 ， 除了一些注意事项 ， 如果再配合一些养生小窍门就更好了 。
1、多喝温水 ， 多吃蔬菜水果 ， 增加维生素的摄入 ， 保证身体的免疫力 。
2、食醋是“空调族”首选的调味品 。醋酸具有促进新陈代谢功效 ， 能帮助人们恢复精力 ， 预防动脉硬化、高血压 。醋还有很强的抑制细菌的能力 ， 对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用 。
3、生姜茶具有温中散寒 ， 发汗解表的作用 ， 能够有效预防与治疗空调病 。而生姜茶很少有禁忌 ， 适合绝大部分体质的人群 。在喝生姜茶的时候 ， 取生姜3-5片 ， 大约5克左右 ， 用沸水沏开即可 。
2、怎样预防空调病
经常开窗换气
开启空调的时间不要过长 ， 而且要经常开窗换气 ， 以确保室内外空气交换 ， 使室外新鲜气体进入 ， 保持室内空气的清洁 。此外 ， 使用空调的房间应保持清洁卫生 ， 并避免在室内吸烟 。
空间不要完全封闭
【夏季离不开空调怎么办？白领怎样预防空调病】 引起“空调病”的元凶主要有以下三种：房间室内空气不对流;空气干燥;以及空调长期不清洗造成病菌滋生 。适当采用一些小技巧可在某种程度上预防“空调病” 。
使用空调的空间不能完全封闭 。可以采用在门窗处留一条小缝 ， 使室内外空气进行缓慢的交换流通 。其次 ， 室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度 ， 因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干 ， 甚至出现破裂 ， 给感冒等病毒可乘之机造成的 。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器 ， 或简单地放一盆水 。
值得注意的是 ， 定期对空调进行清洗以杜绝病菌的滋生 ， 是预防空调病的重中之重 。最好每两星期清洗一次空调的过滤网 ， 方法很简单用水就能冲干净 。室内外温差不要超过5度
忽冷忽热是造成年人体不适 ， 并可能引发生病的一个主要原因 ， 夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间 。空调温度的设定 ， 与室外的温差在5度以内 ， 是人体比较能适应和感觉舒适的温度 。虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能 ， 但建议大家最好不用或者少用 。出空调房时最好先关了空调 ， 打开门窗 ， 等到身体适应再出门 。
常活动身体
做一次深呼吸 ， 并直腰收腹 。保持这种姿势2-3秒钟 ， 重复4-8次 。此动作可强健腰、腹肌力 ， 预防腰背酸痛 。两肩向后用力 ， 使背肌收紧 ， 两肩胛骨靠拢 。保持此姿势4-6秒钟 ， 重复4-8次 。多做几次能舒缓肌肉 ， 放松关节 。
出汗时别对着空调吹
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房 ， 有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣 ， 擦干汗水 。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口 ， 尤其要避免空调直接吹向颈部 。夜间最好开启睡眠模式
当人体进入睡眠状态 ， 体温也会相应降低 ， 这也就是为什么有“越睡越冷的感觉” 。建议大家晚上最好使用睡眠模式 ， 在这种模式下运行的空调会随着时间的变长而逐步提高温度 ， 同时减少送风量 。
不过 ， 针对睡眠模式 ， 不同品牌提供的功能也不尽相同 。有的功能更智能一些 ， 比如空调头一个小时会升高1度 ， 接下来是两个小时再升高1度 ， 由于室外的温度在夜晚也会自行降低 ， 当室内温度上升到与室外相当时 ， 空调即会自动停机 。
上班族常备一件外衣
在办公室办公的白领 ， 常备一件外衣是必须的 。因为每个人对于温度的适应能力不一样 ， 有些人觉得这个温度刚好 ， 但有些人觉得温度过低 。所以 ， 在感觉到冷的时候 ， 可以多穿一件衣服 ， 做好保暖工作 。
在炎热的夏季 ， 千万不要长时间呆在开着空调的房间内 ， 可利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动 。一旦患上空调病 ， 可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗 。另外 ， 还可以喝一些绿豆汤、西瓜汁进行食疗 。

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