孕期便秘吃什么通便快 用什么方法缓解怀孕便秘比较有效
便秘虽然是准妈妈中比较常有的事情 ， 但是还是要及时的去把它解决了 ， 那么有什么方法可以去缓解便秘的呢 ， 便秘了如何去调和 ， 小编就来说说缓解孕期便秘的方法吧 。
如何缓解孕期便秘
1.建议准妈妈每天保持一定的运动量 。比如简单的家务劳动或者每天的散步 ， 促进肠胃的消化 ， 可以在一定程度上缓解便秘 。
2.多喝水 ， 每天保持一定水分摄取 。准妈妈在怀孕期间会出现尿频的情况 ， 但是不要因为害怕频繁上厕所 ， 就拒绝多喝水 。增加水分的摄入对于缓解便秘十分必要 。
3.通过饮食调节 。这块是孕妈着重要讲的 。首先就是要多吃富含高纤维的蔬菜和水果 ， 比如香蕉、火龙果、百香果、柚子、西梅等 ， 蔬菜中芹菜、茼蒿、菠菜、蘑菇纤维素都比较高;再者就是多吃粗粮 ， 薯类、大麦、玉米等 ， 与高精度的大米白面相比 ， 粗粮既能促进消化 ， 还能有效降低血糖 ， 真的是孕期必备良品啊 。
4.适量饮用蜂蜜水 。这一点是其他准妈妈给孕妇支的招 。孕妈自己一直认为孕妈不能喝蜂蜜 ， 后来一查资料才知自己的无知 ， 而且试过以后效果真心不错 ， 所以在此强烈推荐一下 。
蜂蜜水中含有丰富的蛋白质和维生素C ， 不仅能缓解孕期便秘 ， 还能增强母婴的免疫力 ， 促进睡眠 ， 对于胎儿的骨骼和大脑发育也有一定好处 。当然蜂蜜本身含糖量比较高 ， 不建议多吃 ， 每天睡前一勺蜂蜜兑水即可 ， 而患有妊娠期糖尿病的准妈妈要慎重食用 ， 最好谨遵医嘱 。
除了注意量 ， 蜂蜜的选择上也是大有学问 。超市中常见的枣花蜂蜜和益母草蜂蜜是不适合孕妇的 ， 枣花蜜会加重便秘症状 ， 而益母草蜜可以活血调经 ， 不适合孕妇食用 。另外蜂王浆会引起宫缩 ， 各位准妈妈最好也不要食用 。
那么孕妇能吃的蜂蜜有哪些呢?洋槐蜜、荆条蜜、椴树蜜这类型的蜂蜜 ， 多数生长在山里 ， 农药残留可能性小 ， 杂质少 ， 很适合孕妇食用 。而且这类蜂蜜 ， 较为普通常见 ， 造假的可能性也相对不高 ， 对孕妇来说 ， 相对较安全 。
【孕期便秘吃什么通便快 用什么方法缓解怀孕便秘比较有效】4.如果食疗不管用 ， 那么准妈妈可以在医生建议上使用一些药物缓解便秘 ， 比如乳果糖 ， 益生菌之类 。但是千万要注意 ， 孕妇自己不要随便使用泻药 ， 以免引起宫缩引发早产或流产 。
5.如果以上方法都不管用 ， 那么很不幸 ， 你已经是严重便秘患者了 。这个时候可能使用开塞露、甘油栓才能解决你的问题 。但是要注意的时候 ， 这类东西 ， 非必要情况不要经常使用 ， 容易使人体产生依懒性 ， 长期刺激反而加重便秘 。另外孕晚期使用的话 ， 也容易引起肌肉痉挛、子宫收缩 ， 所以最好还是少用为妙 。
孕妇便秘着实痛苦 ， 一旦真的便秘了 ， 往往一些食疗的方法也不能产生立竿见影的效果 ， 所以在此孕妈建议各位准妈妈在孕期一定要多蔬菜多喝水 ， 保持一定的运动量 ， 平时在饮食上就要多注意 ， 防患于未然 ， 不要等到便秘了才叫苦不迭、四处求医 。最后祝各位准妈妈都能通畅的度过孕期 。
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