肩周炎做什么运动好？肩周炎功能锻炼
肩周炎是自限性疾病 ， 大多数可以自愈 。肩关节的活动锻炼是整个治疗过程中必不可少的 。在发病之初就应积极进行 ， 可以不治而愈 。若在病期中进行积极功能锻炼 ， 可以缩短病期 ， 加快肩关节功能恢复 。
功能锻炼：
(1)患者应在早、午、晚做内旋、外旋、外展、环转上臂动作 ， 反复锻炼 ， 不要怕痛 ， 锻炼时必须缓慢进行 ， 一天比一天加强锻炼强度 。不可操之过急 ， 否则有损无益 。
(2)爬墙锻炼：患者侧立靠墙壁 ， 以手指接触墙壁逐渐向上移动 ， 做肩外展上举动作 ， 每日2~3次 ， 每次5~10分钟 ， 以能耐受住疼痛为主 ， 逐渐增加上臂外展度数 。
【肩周炎做什么运动好？肩周炎功能锻炼】(3)可以在屋内高处装一滑车悬挂绳索 ， 一端系着患肢 ， 以健侧上肢向上 ， 向下牵拉另一端绳子 ， 以求帮助患侧肩关节的锻炼活动 。
注意：在急性发作期 ， 不宜推拿 ， 因为可使炎症反应加剧 ， 容易增加粘连形成 。时痛本文提到肘痛 ， 主要是指肱骨外上髁炎 ， 俗称网球肘 ， 本病是肱骨外上髁部伸肌腱处的慢性损伤性肌筋膜炎 。本病多见于钳工、木工、电工、厨师、编织人员、理发师等从事手工操作的人 。尤其是网球、羽毛球运动员更为多见 。
据笔者20几年临床实践和观察；治疗网球肘 ， 不用内服药 ， 单纯用外治法就能很快治愈 。下面介绍笔者在治网球肘病常用的治疗方法 。
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