孕期孕妇每天都要吃鸡蛋吗 孕妇吃鸡蛋有什么好处
不管是怀孕还是坐月子鸡蛋成为了补充营养的好选择 。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种元素，产妇孕妇吃鸡蛋都是很有好处的 。那么孕妇每天都要吃鸡蛋吗?孕妇吃鸡蛋有什么好处?下面小编就来和大家说一说 。
孕期每天都要吃鸡蛋吗?
孕妇食用有益于胎儿生长发育 。但它的胆固醇，脂肪含量也是非常高的，过多摄入不利于肠胃消化，容易产生饱胀感，使得食欲下降 。不管是孕妇或产妇都是不宜多吃的 。
孕妇吃鸡蛋的好处1.鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生 。
2.鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收 。
3.鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补 。鸡蛋中维生素A、B也很丰富 。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用 。
4.鸡蛋是最方便食用的天然食物，不仅有益于胎儿脑的发育，而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量 。
孕妇吃鸡蛋要注意什么?一：孕妇一天最多不超过四鸡蛋
吃太多容易增加孕妇的肾脏负担，吃鸡蛋最好选择在早上吃，但是不要空腹 。晚上不要吃鸡蛋，非常不利于消化
二：孕妇最合适吃水煮蛋 。
水煮的鸡蛋吸收消化率可以达到100% 。比起炸鸡蛋，煎鸡蛋，水煮鸡蛋的营养更加齐全 。但是最好不要选择茶叶蛋，茶叶蛋虽然更加美味，对于孕妇的肠胃却会影响到，茶叶蛋也不易消化 。
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