吸烟有害健康的因素有哪些？吸烟对健康的危害主要在哪里
【吸烟有害健康的因素有哪些？吸烟对健康的危害主要在哪里】
吸烟有害健康，这条标语一直都被印刷在香烟包装盒上，提醒人们谨慎吸烟，但是对于吸烟对身体的具体威胁在哪里，很多人却都是不太清楚的，挤半天我们主要盘点一下具体吸烟的危害，让大家了解的更加清楚一些，那么，吸烟有害健康的因素有哪些？吸烟对健康的危害主要在哪里 。
1、吸烟如何危害健康
1.香烟携带病菌 。
最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内 。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实 。
2.吸烟影响性功能 。
吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难(包括男性和女性) 。2007年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关 。
3.吸烟人睡眠质量差 。
美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍 。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降 。
4.吸烟者骨头很脆弱 。
研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%—3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增 。在绝经妇女中，这种危险更大 。
5.吸烟增加失聪失明危险 。
最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70% 。一项对2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率 。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能 。
6.吸烟爱得牛皮癣 。
多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性 。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高 。
7.吸烟者大多手脚冰凉 。
吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮 。
8.香烟＋口服避孕药＝心脏病 。
英国最新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍 。其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致血栓;而避孕药也会使血液变稠 。“吸烟+避孕药”双重作用，使发病率又增1倍 。
9.吸烟降低药效 。
吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效 。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降 。
10.吸烟易诱发火灾 。
调查发现，吸烟者家庭成员发生烧伤的危险比无烟家庭成员高6.6倍 。导致致命房屋火灾的各种原因中，吸烟占55%，位居首位 。
11.吸烟的人看起来很老 。
吸烟会导致皮肤血管受损，增加皮肤皱纹，减少皮肤弹性 。牙齿上的烟垢，也会让一个人看起来很丑陋 。另外，与非烟民相比，吸烟者早生白发的几率高3—6倍，谢顶几率高1倍 。
12.吸烟人养的宠物也爱得癌 。
多项研究表明，家庭二手烟不仅会殃及老年人、孕妇及婴幼儿健康，还会增加宠物患癌危险 。比如猫会得口腔癌和淋巴瘤，狗容易患肺癌和鼻癌，鸟也容易患上肺癌 。
13.吸烟人爱请病假 。
荷兰一项新研究显示，吸烟者一年到头小病不断，每年请病假数量比不吸烟者多11天 。
14.吸烟过不上“低碳生活” 。
种植烟草需要砍伐大片森林;清洗有烟味的衣服需要耗费更多的水和电 。吸烟产生的碳排放量相当高，戒烟则是在为“减排”做贡献 。
15.吸烟者家庭矛盾多 。
由吸烟引发的矛盾会从家人的唠叨升级为吵架，甚至离婚 。香烟是导致家庭不幸福的一个重要原因 。
16.吸烟的人收入更低 。
美国公民自由联盟全国工作权利学会的调查数据表明，吸烟者比不吸烟者收入平均低4%—11% 。美国至少有6000家公司计划将职工下班吸烟等行为纳入工资绩效管理 。
17.吸烟爱发生交通事故 。
《加拿大公共卫生期刊》刊登的一项研究发现，交通肇事者中以吸烟者居多，吸烟者与不吸烟者发生交通事故的危险性比为1.5∶1 。其原因是，吸烟会增加大脑兴奋度，进而增加危险驾驶的可能 。
18.女性吸烟不孕率高 。
吸烟会伤害女性卵巢，加速卵子及生殖能力的丧失 。吸烟时间越长，烟瘾越重，这种伤害就越大 。研究发现，戒烟1年后，女性生殖能力会增加1/3 。
19.孕妇吸烟增加流产及早产危险 。
香烟中的化学物质会影响卵巢中负责雌激素产生的细胞的能力，更容易导致卵子异常、自发性流产、妊娠异位、新生儿出生体重过低及早产等问题 。
20.吸烟人寿命短 。
研究发现，每抽一支香烟，预期寿命减少11分钟 。但是，如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样 。
帮身边人戒烟
1.一日三餐别错过 。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿 。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢 。
2.戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水 。二者都有助于清除体内尼古丁 。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经 。
3.少吃家禽类和油炸食物 。蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统 。
4.烟瘾发作时，立即淋浴 。感觉烟瘾难忍时，每天做2—3次15—20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环 。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头 。
5.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟 。
6.女性戒烟最好选择月经卵泡期 。也就是月经第一天算起的头14天内 。后14天叫黄体期，这时戒烟，女性发生尼古丁缺乏综合征更明显 。
2、常抽烟怎样“洗肺”
1、补充硒元素
抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素 。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高 。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等 。
2、补充维生素
长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加 。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用 。吸烟的人要注意补充抗氧维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C 。因为维生素C是一种水溶性的维生素，可以有效的避免过氧化作用，同时还有减少吸烟者的吸烟冲动 。
抽烟的男士日常饮食可以多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造出碱性的生理环境 。同时还可以补充维生素B、钙质以及镁，这些营养物质可以有效的帮助缓解压力 。
3、多喝茶
抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等 。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶 。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用 。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出 。
4、多吃降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化 。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物 。
5、多吃碱性食物
香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收 。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率 。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生 。
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