橘子有哪些养生营养？怎样吃橘子最健康？
橘子是生活中很常见的水果食物，适当吃橘子可以为健康带来很多的好处，但是吃橘子也有许多要注意的地方，那么橘子的营养价值有哪些？怎样吃橘子最健康？橘子的营养价值有很多，下面就来详细了解如何吃橘子更健康，以及吃橘子的注意事项吧 。
1、橘子的营养价值
橘子含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、食物纤维、矿物质等 。
橘肉，味苷酸，性凉，常食具有开胃理气、止咳润燥的功效 。橘络，味甘苦，性平，常食具有活络通气、化痰润肺的功效 。
2、常吃橘子的好处
1.橘子含水量高，且维生素含量也都较高，特别是维生素C、B1，不但可以增强肝脏解毒、排毒功能，加速胆固醇的转化，还能有效缓解血液浓稠、动脉硬化症状 。其所含的橘皮苷也可以有效加强毛细血管的韧性，非常适合高血脂、血管硬化、冠心病等患有心血管疾病的人群 。
2.橘肉中含有“诺米林”物质，具有明显的抗癌功效 。每天吃一个橘子，可以有效抵抗口腔癌、胃癌等的侵袭 。
3.英国皇家研究人员根据研究发现称，常吃橘子有助于阻断肾囊肿（一种良性肿瘤）的形成 。并且柑橘中含有的柚皮素对肾脏具有很明显的保护作用 。建议人们每天吃1-2个橘子来保护肾脏 。
4.橘子富含维生素C，参与人体胶原蛋白的合成，有很强的抗氧化作用，常食具有一定的美容、抗衰老的作用 。
3、吃橘子注意事项
【橘子有哪些养生营养？怎样吃橘子最健康？】
1.控制食量 。很多人说吃橘子多了会上火，其实不仅如此，因橘肉性凉，肠胃敏感，体质湿寒、虚寒的人都不可多吃 。维生素C虽好，如果摄入量过多，就容易导致体内代谢的草酸增多，增加患胆结石、肾结石的风险 。特别是老人，更要注意不可多吃 。每天吃1-2个即可满足身体的需求 。
2.不可空腹吃 。橘肉味苷酸，空腹吃容易刺激胃分泌胃酸，且橘肉中含有的有机酸也对胃粘膜造成刺激，所以不可空腹吃橘子哦 。最好在饭后吃，还能促进消化 。
3.注意食物相克 。橘子不能和萝卜同吃，容易引起甲状腺肿大 。也不可和牛脑同食，不但影响消化吸收，还易产生腹痛、腹泻症状 。建议吃萝卜或者喝牛奶前后一个小时之内尽量不要吃橘子，以免产生不适症状 。
4.橘肉橘络同吃 。橘子的食用价值不但体现在橘肉中，橘络也作用多多呢 。建议吃橘子时，连带橘络一起同吃 。
冬天吃橘子好处多多，但也不要害怕，只要我们稍加注意，不贪多，不空腹吃，不与萝卜、牛奶同食就不会有啥问题 。
4、橘子皮的妙用
1、把橘子皮放入脸盆中，它可散发清香，还能润肤，防治皮肤干燥 。
2、除异味将桔皮放进冰箱，它的清香气息能够排除异味 。
3、驱蚊夏季，可点燃干桔皮驱赶蚊蝇 。
4、护发将桔皮泡进热水里，用它来洗头，如同用了高质量的护发剂，头发会光滑柔软 。
5、喜欢养花的人家，可将桔皮泡在水里沤肥，加进盆土作肥料，没有难闻的气味，肥效还很持久 。
6、喜欢养宠物的人家，可将桔皮泡水，涂抹在宠物的身上可以去跳蚤，虱子 。
7、家里蒸鱼时加入一些橘子皮，可除鱼腥味 。
8、将橘皮烘干压成粉末装进玻璃瓶里备用，在炒菜、做汤、蒸馒头时，添加少量橘皮粉可调味 。
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