哺乳期奶水不足要怎么办？哺乳期吃什么奶水增多？
哺乳期的时候，宝宝需要从母乳中获得营养，对于女性来说奶水需要充足，才能为宝宝的发育提供足够的营养，哺乳期有些女性会出现奶水不足的情况，平时可以通过饮食增加奶水的产生，那么哺乳期奶水不足要怎么办？哺乳期吃什么奶水增多？
【哺乳期奶水不足要怎么办？哺乳期吃什么奶水增多？】
1、哺乳期吃什么奶水多
1、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素 。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。
2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
5、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用 。
2、哺乳期没奶水的原因
1.精神因素
现代社会生活节奏快、工作压力大等客观因素，使人的情绪经常产生极大的波动，如惊喜、烦躁、郁怒、忧愁等不良的情绪随时都会发生 。情绪上的波动可通过产妇的大脑皮层影响脑垂体的活动，抑制催乳素的分泌，导致产后缺乳 。
2.内分泌失调
女性垂体会分泌一种催乳素，使已经发育成熟的乳腺分泌乳汁，并维持其分泌活动 。内分泌失调会影响女性垂体的活动，抑制催乳素的分泌，导致产妇缺乳 。
3.不健康饮食
有些女性很注重身材，即使是在怀孕期间也吃的很少，或者过多的吃水果和蔬菜而忽视了肉内、蛋类食品 。这种偏食的现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，影响产后乳汁的分泌 。
4.对哺乳缺乏正确认识
有些产妇担心哺乳后会影响到体型，不愿意给孩子喂奶，或者勉强给孩子喂奶，喂奶次数山少，乳头缺少吮吸的刺激，产妇的乳汁也会越来越少 。
5.内衣不合适
如果产前使用乳罩太小不合适，会限制乳房的发育，产后也可能产生奶水不足的现象 。此外乳罩中的一些纤维物质，也会对乳汁分泌产生一定的影响 。
6.产妇体质差
有的产妇体质差，进食量很少、或者过分偏食；有的因产妇自身疾病，如贫血、肝病、营养不良、慢性腹泻等疾病等，都会影响乳汁的正常分泌 。
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