浅谈梦境与健康
梦境或是疾病信号
【浅谈梦境与健康】诗曰：“睡里乾坤大，梦中日月长 。”每个人每晚都会做梦，梦大约占据每天睡眠时间的1/5 。梦与睡眠、梦与现实、梦与疾病有何关联？一直是医学、心理学、社会学探索的问题 。“夜长梦多”，睡眠不佳
人在睡眠中一般会经历4－6个睡眠周期，且在每个周期里都会做梦 。这就意味着，在正常情况下，人每晚都会做4－6个梦，而在过分疲劳、生病、面临困境或重大变动、焦虑、紧张等情况下，就更容易做梦 。梦每晚都会光临我们的睡眠，差异只在于有时能意识到，有时则不能 。研究发现，人如果在睡眠周期结束时醒来，梦的内容常常无法被回忆 。但如果睡眠周期被打断，此时人又正在做梦，那么这个梦的内容就能被记起来 。因此，如果经常觉得“夜长梦多”，则是睡眠质量不高的信号 。反复梦境，疾病提醒
不过，做梦本身不会影响睡眠，还会对人体健康起到许多积极的作用 。正常的梦境活动，是保证机体活力的重要因素之一 。一些人体需要的蛋白质和生长激素，就是在睡梦中合成的 。做梦还有助于脑功能的恢复和加强，并能激发人的创造性思维，稳定人的精神状态 。但研究也表明，一些反复出现的梦境可能与某些疾病有一定的联系：患有心血管疾病的人，往往会梦见被追赶、心中恐惧、呼喊不出，或梦见自己从高处坠落，还没到地面就突然惊醒；患有肺部疾病的人，常常会梦见自己的胸部受压，身负千斤重担行走，或梦见自己呼吸困难甚至窒息；此外，一些药物也会影响梦境的内容 。梦境除了能透露潜在的疾病信号，还能在某种程度上反映人的精神状况 。临床上，经常有白领患者叙述，梦里常常出现过去考试的场景，有做不完的题目和难解的问题 。这反映的是人在现实生活中的精神状态：恐惧、焦虑、压抑等现代人普遍的“情绪危机”，在睡梦中被转换成过去另一种情景表现出来 。“鬼压床”，不必太在意
还有些人，在刚睡着或刚醒来的时候，发现身体无法动弹，眼皮睁不开，民间称为“鬼压床” 。这并非迷信所认为将遭遇什么不吉利的事情，而是睡眠障碍的一种，在医学上称之为睡瘫症 。病人能清楚感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，有的时候可能还伴有相应的梦境，有的人甚至还会产生幻觉 。“鬼压床”一般出现在两类人身上：一种是患有心血管疾病者，体内供血不足，致使血流不畅，睡觉时出现四肢麻木的症状；另一类是身心过度劳累者，这类人容易因为身体疲劳而四肢无力，或心理压力过大，被不安情绪笼罩，甚至恍惚看到“鬼影” 。偶尔发生一两次“鬼压床”不必过于在意，但如果常发生，那么就需要到医院进行体检了 。据了解，40%-50%的人一生中都有可能经历至少一次“鬼压床” 。只有3％-6％的人会反复出现这样的症状 。医生建议，如果在短期内出现四五次“鬼压床”，那么最好进行一次身体检查，看是否存在潜在的疾病 。
怎样拥有良好睡眠
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人能完全自主控制的活动，而是一个被动过程 。人应该顺应自然界规律，晚上22：00－23：00入睡，早上5：30－6：30起床 。
如夜间睡眠时间较短，适当的午睡可提升“精气神”，提高下午的工作效率，还能够改善脑部供血，增强体力和机体的防护能力 。对于上班族来讲，午睡的时间一般以一刻钟至半小时为宜，时间过长不但会感觉头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量 。
睡觉时不宜长时间吹风扇和开空调，更不宜露宿 。
古人说，“先睡心，后睡眠”，“无忧才是入睡方” 。如果工作压力很大，不妨下班回家后或睡觉前用几分钟的时间闭目静坐，调整呼吸，可以有效缓解压力 。也可睡前到户外散散步，上床前洗个澡或用热水泡脚，对顺利入眠有百利而无一害 。
推荐阅读
- 眼睛肿了是什么原因引起？眼睛肿与疾病有关吗？
- 蒲公英泡水喝的功效与作用
- 舒肝健胃丸的功效与作用 舒肝健胃丸的注意事项
- 双氯芬酸钠缓释片的作用与功效
- 扑尔敏的功效与作用
- 10月再见11月你好的句子
- 喝了这么多年酒你知道自己的酒量与什么有关吗
- 分娩顺产与否跟什么有关 不要走进4个误区
- cvt与自动挡的区别在哪
- 高粱酒与玉米酒哪个贵