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女性补血益气吃什么好？女性补血益气喝什么粥好？

很多女性身体存在气血不足的情况 ， 抵抗力很差 ， 容易生病 ， 而且气色也不好 ， 需要及时补充气血 ， 平时需要多注意休息 ， 养成良好生活习惯 ， 饮食方面也可以吃一些补血益气的食物 ， 那么女性补血益气吃什么好？女性补血益气喝什么粥好？

1、益气补血养生粥
红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚 ， 加水适量 ， 煮熟至稠 ， 即可食用 。
猪肝粥：取猪肝150克 ， 洗净切成小块 ， 放入100克洗净的粳米中 ， 加适量清水 ， 并放入葱、姜、盐等调味品 ， 共煮成粥 。
鸡汤粥：取母鸡1只 ， 去毛 ， 剖洗干净 ， 加适量清水煎煮成浓汤备用 。取原汁鸡汤100克 ， 加洗净粳米100克 ， 加适量清水煮粥 ， 大火煮沸 ， 小火熬稠即可 。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克 ， 洗净 ， 切成小块 ， 与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅 ， 加清水适量煮粥 ， 至蹄筋烂熟 ， 米开汤稠为止 。
阿胶粥：糯米洗净 ， 入锅煮熟 ， 加入阿胶适量 ， 待溶化后 ， 加红糖若干 ， 即可食用 。
菠菜粥：取连根新鲜菠菜100-150g ， 洗净后用手撕开 ， 粳米100g ， 放入砂锅 ， 加水800毫升 ， 煮至米烂汤稠 ， 即可食用 。
2、女性气血不足的表现
(1)看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度 。小孩子都有一双清澈的眼睛 。眼睛清澈明亮、神采奕奕 ， 说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄 ， 就表明肝脏气血不足 。
眼白与肺和大肠的关系密切 ， 如果眼白有血丝 ， 多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚 。眼睛干涩、眼皮沉重 ， 也代表气血不足 。如果两目呆滞 ， 晦暗无光 ， 是气血衰竭的表现 。
(2)看头发
头发与肝、肾有密切的关系 。头发变白是肝血肾气衰落的表现 ， 但有些青少年短时间内出现白发 ， 且伴有脾气不好、容易发火 ， 多是因为肝郁血热 。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣 ， 则是肾气不足的信号 。
【女性补血益气吃什么好？女性补血益气喝什么粥好？】 如果出现大量脱落 ， 而且头发越来越稀疏 ， 就要警惕整个身体的气血问题 。头发油腻 ， 则说明脾肺不和 ， 脾的气太过 ， 肺的气又虚 ， 就会出现头油过多的现象 。头发的生长速度跟肝血相关 ， 如果肝血不足 ， 头发长得慢、易干枯 。
(3)看耳朵
耳朵是人体的缩影 ， 几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来 ， 其中关系最密切的就是肾 。人常说“耳朵大有福” ， 耳朵厚大的人 ， 是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人 ， 多为肾气亏虚 。
耳朵色淡白 ， 多见于风寒感冒 ， 也见于阳气不足的人;耳朵红肿 ， 多是“上火”的表现 ， 常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹 ， 说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱 。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷 ， 而且没有光泽的人 ， 多提示有慢性器质性疾病 。耳朵局部血管过于充盈、扩张 ， 可见到圆圈状、条段样等改变的 ， 常见于有心肺功能异常的人 。
(4)看手
首先 ， 手的温度是人体气血的直接表现 。气血充足则手总是温暖的 ， 而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷 ， 则都是气血不足 。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的 ， 都代表气血不足 ， 而手指指腹饱满 ， 肉多有弹性 ， 则说明气血充足 。
手掌厚而有力 ， 富有弹性 ， 一般为气血充沛 ， 体质强壮;如果手掌厚而无力 ， 弹性差 ， 多为精力欠佳 ， 疲劳乏力 。手掌软细薄而无力 ， 多精力衰退 ， 体弱多病 。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮” ， 正常情况下 ， 除了小指应都有半月形 。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形 ， 说明人体内寒气重、气血不足 。
(5)看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切 ， 如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题 ， 多为肾气亏乏 。牙龈与胃肠相关 。如出现单纯的牙龈红肿 ， 多是胃火上扬所致 ， 也可能与胃炎有关 。
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固 ， 而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致 。牙龈萎缩代表气血不足 ， 当你发现牙齿的缝隙变大了 ， 越来越容易塞牙 ， 就要留意身体的状况 。
(6)听声音
人的声音也是气血的代表 。气血充足的人声音洪亮有力 ， 这也是肺气充足的重要表现 。气血不正常 ， 人的声音也会表现出来 。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人 ， 会长吁短叹 。
(7)看睡眠
入睡快、睡眠沉 ， 呼吸均匀 ， 一觉睡到自然醒 ， 说明气血足；入睡困难 ， 易惊易醒、夜尿多 ， 呼吸深重或打呼噜的人 ， 都有气血亏虚的表现 。此外 ， 爱睡觉也是气血虚的表现 。
气血不足应该及时调理 。如果没有典型病理症状 ， 可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克 ， 煎水补气 。当归则有补血的功效 ， 适用于血虚的人群 。除饮食外 ， 还要减缓生活压力 。

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