什么是老年人床上健身法
什么是老年人床上健身法
在床上度日的老人或者病残者，可以根据其身体条件，对全身各部按摩拍打，可以防止肌肉萎缩，增强抗病力，达到健身益寿的目的 。下面的方法不妨试试：（1）运动手指：双手互擦，手指用力伸开，快速握拳，一展一松，直至手心发热，刺激末梢神经，使之精神振奋，为下一步练功做准备 。
（2）揉按内关穴：用拇指肚旋压该穴2分钟，力度以有酸胀感为佳 。内关为人体八脉交汇之一，对调理气机，安神宁心，和胃降逆，减轻胃病，防止心悸、心肌梗死、高血压、胸闷不适等有良好效果 。
（3）干洗脸：双手自下而上，自内而外反复干洗脸36圈，可防止呼吸道感染，防止牙龈萎缩和减少面部皱纹，使面色红润有光泽 。
（4）揉眼眶：双手食、中指在两侧眼眶四周（包括太阳穴）按揉2分钟，再用拇指背横擦上眼皮36次 。眼眶四周穴位很多，常按摩可疏通眼部经络，延缓老视，防止眼袋出现，防治白内障等眼疾，利于提高视力，保护眼睛 。
【什么是老年人床上健身法】（5）搓耳郭：用食、拇指相夹内耳郭，捏揉半分钟；再沿耳郭上下来回摩擦1分钟；最后将手掌压放在耳郭上，向前向后扫耳1分钟，使耳郭充血发热 。由于耳朵上的穴位经络贯通全身各系统，通过擦耳刺激末梢神经，促进血液循环和组织代谢，调理人体脏腑机能健脑补肾，明目聪耳，有防病健身之作用 。
（6）推胸壁：右手掌放在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，推36次 。
再换左手同法推擦36次 。此法是调节胸腺素的重要方法，能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增加胸腺素分泌，提高机体免疫功能，强身健体，抗癌防衰老 。若兼拍背则功效尤佳 。
（7）揉腹：两手按在肚脐部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩36圈，再换手反方向按摩36圈 。肚脐周围有许多强身要穴，揉腹可强健腹肌，提高消化吸收功能，防治肠胃诸病，对高血压、冠心病、肾病、肝炎等疾病有辅助疗效 。
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