饭后百步不妨试试这样走
饭后百步不妨试试这样走
“饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑 。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他在《千金翼方》中就指出：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急” 。并且“食毕行步，踟蹰则长生” 。可见，饭后百步对于养生来说十分关键，然而，饭后百步并不适用于所有人 。
四类人群不宜饭后散步
冠心病、心绞痛的人 。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死 。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快 。
有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人 。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复 。
贫血、低血压的人 。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥 。一般来说，这类人可选择早起散步 。
高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者 。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥 。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能 。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕 。
饭后百步可以这样做
【饭后百步不妨试试这样走】 拍打散步
拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功 。就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用 。
摩腹散步
饭后揉腹是古人一直提倡的养生方法，药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病” 。但最好等饭后半小时再揉腹 。
听音乐散步
不少人喜欢一边听音乐一边散步，专家表示，听音乐本身也是减压的一种方式，一边散步一边听音乐可以帮助食物消化 。但如果散步时听的是比较动感的歌曲，脚步会不由自主加快，这反而对消化不利 。
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