什么是月经初潮？初潮一般持续几天？
女生到了一定的年龄之后，就会出现月经的现象，这个时候需要做好护肤工作，如果护理不当对健康的危害也是非常巨大的，那么什么是月经初潮？初潮一般几天干净？月经初潮的情况与体质有较大的关系，下面就来详细了解月经初潮，以及护理的方法吧 。
1、什么是月经初潮
【什么是月经初潮？初潮一般持续几天？】
女孩的第1次月经称为月经初潮(Menarche) 。大多数女孩的初潮年龄为12-14岁 。出现初潮之前，女孩的乳房已经开始发育，身高突然增长，也有的已经长出了阴毛或腋毛 。一般地，初潮常常是不排卵月经，初潮后数月至1年才有排卵 。
2、初潮一般几天干净
3-7天 。不同的女生体质存在一定的差异，正常情况子宫内膜在3-7天内，大部分会脱落完毕 。在女性激素的作用下，又重新长出一层子宫内膜，并逐渐增厚，这时月经初潮也就干净了 。
3、初潮经血量多少正常
正常的月经经血量是30-60毫升，由于卵巢功能还不成熟，初潮时有的人经血量多，有的人经血量少，只要没有出现隔1小时卫生棉就湿透了，都属于正常现象 。
4、初潮后多久第二次来
月经初潮时，卵巢重量仅为成熟时的40%，以后卵巢继续发育长大 。由于卵巢的功能和调节机能不稳定，在月经初潮后的1-2年内，月经不一定按规律每月来潮，有的隔几个月、半年甚至一年才第二次来潮，这不是病理现象，以后会逐月按时来潮 。如果2年内没有形成规律，则需要就医诊治 。
5、经期饮食须知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳 。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征 。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键 。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征 。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果 。
6、考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁 。
7、少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征 。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦 。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来 。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝 。
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