为啥跑了步却没瘦？
【为啥跑了步却没瘦？】
为啥跑了步却没瘦？
为啥跑了步却没瘦？
美国有大约19万人每年要跑步超过100天以上，但是美国的肥胖人数却一直高居不下 。难道，跑步对于减肥没有作用？
专家提示，如果你疯狂运动，体重却不减少，那可能代表你的运动方式是错误的 。
事实上很多跑者减肥的时候，都不会跑特别长的距离，这意味着他们不需要承受太多压力 。相对应的，低水平的运动强度，可以帮助他们更好地动用脂肪作为燃料来源，所以不会太累，但是消耗了很多的热量 。
如果你跑步是为了减肥，这其实时隔好主意 。你可以用自己心率最大值的70%-75%作为你的减肥跑步目标值，这个速度一定是很慢的，但是也具有挑战性 。如果你是为了比赛而准备，你肯定不希望速度缓慢，那么你就应该用较快的速度奔跑相对应的距离，来提升自己的耐力，脂肪也会额外的燃烧 。所以，弄清楚自己的目的很重要 。
不过还有一种错误的倾向，那就是过度训练 。如果你为了减肥，这个问题更可能发生 。很多人觉得跑的够多，必然减肥，但结果是你受伤了，根本跑不了 。所以，千万不要超过自己的极限，导致伤病史得不偿失、事倍功半的 。慢跑真的是很好的方式，减肥也绝不是一朝一夕的事情 。专家建议，要有耐心，眼光要长远，慢慢积累里程数和提升速度，每周会消耗更多的热量，同时减少受伤风险 。
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