睡前十分钟瑜伽有哪些效果呢
瑜伽能够帮助我们进行锻炼身体 ， 保证我们身体的健康问题 ， 并且能够帮助我们的进行缓解压力 ， 因此很多的人进行瑜伽这项运动 ， 许多的人选择睡前进行 ， 那么睡前十分钟瑜伽有哪些效果呢？那么下面就请专家来为我们介绍一下这个问题吧 。
刚吃完饭不可以练 ， 睡前应该没什么不可以
瑜珈的动作比较舒缓 ， 运动量不大 ， 应该要练30分钟左右才会有效果
瑜伽大师们 ， 生活即是修炼 ， 吃饭睡觉也是修炼 ， 这种修身态度我们要好好学习 。
睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人 ， 赶紧隆重推出 。每天睡觉前 ， 十分钟瑜伽修身 ， 半个月之后 ， 身体会知道这一切变化 。放心 ， 睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作 ， 而是利用瑜伽放松精神和形体 ， 由内而外梳理身体 。当然了 ， 还能顺便改善睡眠质量 ， 失眠从此Byebye！
去除杂念 ， 调节呼吸 ， 慢慢地体会身体的放松 ， 血气的运行 ， 心神的平和……好了 ， 现在说声：“晚安 ， 身体！”
PART 1
功效：这个体式可以使肾脏 ， 前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处 ， 可以调整不规律的经期 ， 调节月经流量 ， 促进卵巢功能正常 。
PART 1-Step1
Step1端坐于床上 ， 弯曲膝盖 ， 脚掌相对 。双手抓脚 ， 挺直脊柱 ， 脚后跟靠近会阴处 。
PART 1-Step2
Step2吸气 ， 呼气同时身体前屈 ， 将额头尽可能地靠近地板 ， 保持正常的呼吸一分钟 。
Tips：尽量使两膝靠近床面 ， 结束动作后 ， 伸直两腿 ， 抖动放松 。
【睡前十分钟瑜伽有哪些效果呢】以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法 ， 睡前进行瑜伽 ， 这样能够很好的帮助进行睡眠 ， 有效的提高睡眠的质量 ， 并且在睡眠之前进行瑜伽可以预防失眠的情况发生 ， 因此想要瑜伽的人可以咨询专家进行 ， 保证身体的健康 。
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