早上喝什么水比较好？早上喝哪些水更好？
水是人们的生命之源 ， 人们天天会喝水 ， 如果不喝水 ， 肯定身体会出现各种各样的状况 ， 经常喝水有助于清肠排毒 ， 有助于美容护肤 ， 那你们知道哪些水适合早上喝呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下适合早上喝的水 。
1、适合早上喝的水
【早上喝什么水比较好？早上喝哪些水更好？】
首选白开水
1、新鲜白开水最佳 。研究表明 ， 白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助 ， 比较适合中老年人 。此外 ， 白开水没有任何热量 ， 不用消化就能被人体吸收 ， 使血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快地清醒过来 。
2、中年女性选择蜂蜜水 。美国农业部人类营养中心研究发现 ， 蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松 。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用 ， 改善疲劳症状 。蜂蜜要用温水调对 ， 太热的水会破坏其营养成分 。
3、便秘的人喝点淡盐水 。淡盐水能刺激肠蠕动 ， 帮助顺利排便 。但需要特别提醒的是 ， 没有便秘症状 ， 特别是血压高的人最好不要喝 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。另外 ， 起床后喝淡盐水 ， 会增加体内的盐分 ， 加重脱水现象 ， 让人觉得口干舌燥 。
4、皮肤不好 ， 喝点柠檬水 。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水 ， 能起到美白养颜的功效 。
5、果汁、碳酸饮料最好别喝 。早起第一杯水喝果汁 ， 不能提供此时身体最需要的水分 ， 反而会加重胃肠负担 ， 不利于身体健康 。另外 ， 碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄 ， 还容易使人体缺水 。
6、牛奶不是“第一杯” 。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过” ， 胃来不及消化 ， 小肠来不及吸收 ， 牛奶的营养价值也就无从体现 ， 还有人出现肠胃胀气等反应 。
2、早起喝水的好处
1.早上起床时 ， 胃内的食物早已消化完毕 ， 这时水的进入就如同冲水马桶一般 ， 将胃壁的残渣冲洗的一干二净 。
2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落 ， 可以促进细胞的循环代谢 ， 让身体从睡眠中醒过来 ， 有提神醒脑的功效 。
3.人在睡眠中也会排汗 ， 所以水分仍在持续的流失中 。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分 ， 让细胞充满水分 ， 肌肤看来饱满有弹性 。
4.可稀释尿液 ， 冲洗尿道 ， 并化身为粪便的软化剂 ， 让你顺畅排除留存在体内的废物 。也可以稀释逐渐黏稠的血液 ， 降低血液的浓度 ， 避免血压飙升 。
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