白领如何在上班中控制自己的体重
白领如何在上班中控制自己的体重
白领如何在上班中控制自己的体重
控制体重不仅可以还你优美身姿让你更自信,还能减少许多疾病让你更健康！所以白领们要学会在上班过程中控制体重 。
人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动 。”“我总是在外面吃饭，无法控制吃什么 。”“我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题 。”
事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重；反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作 。
利用工作环境：你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系 。
与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励 。与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物 。
不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失 。午餐前喝杯水，可降低你的食欲 。
在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。
【白领如何在上班中控制自己的体重】 要一天三餐：不应忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿 。
少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等 。
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