月经期间调理气色的食物有哪些？月经期间调理气色吃什么？
女性朋友每个月都会来月经的 ， 当女性处于生理期的时候 ， 身体会非常的虚弱 ， 那你们知道女性朋友月经期间调理气色的食物有哪些呢？月经期间调理气色吃什么食物才好呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下经期调理气色的食物 。
1、经期调理气色的食物
1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。作法：将前两味洗净 ， 干姜切碎末 ， 大枣去核 ， 加红糖煎 ， 喝汤 ， 吃大枣 。功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
2、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。作法：将鲜韭菜洗净 ， 沥干水分 ， 切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内 ， 加清水少许煮沸 ， 至糖溶后兑入韭菜汁内 ， 即可饮用 。功效：具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。
3、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵 ， 以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜 ， 泡之代茶 。功效：具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
4、乌梅红糖饮
材料：乌梅15克 ， 红糖;30克 。作法：将乌梅、红糖一起入煲 ， 加水l碗半 ， 煎剩至大半碗 ， 去渣温服 。功效：具有补血止血 ， 美肤悦颜功效 。适用于少女月经过多或功能性子宫出血 。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克 ， 艾叶10克 ， 薏苡仁30克 。作法：将前两味水煎取汁 ， 将薏苡仁煮粥八成熟 ， 入姜、艾汁同煮至熟 。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
2、女性经期保养方法
1、保持心境平和、避免抑郁心情
有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状 ， 尤其有痛经史的女性 ， 所以保持良好的心情就显得极为重要 。
喜欢看书的朋友可以读一些散文类作品 ， 偏爱音乐的朋友可以一个人静静地戴上耳机 ， 听听音乐 ， 轻阖双眼进入另一个精神世界 。
迷醉于电视的女性经期最好选择一些轻松的电视节目 ， 也可以看一些精彩的喜剧片 ， 心情自然会好了 。
2、保证充足睡眠、避免熬夜
睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事 ， 何况在经期 ， 月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠 ， 所以在经期一定要早休息 。
充足睡眠不但可以缓解经期的不适 ， 也可以保证第二天精力充沛地工作和生活 。
3、注意保暖、避免受湿受凉
月经期间要注意保暖 ， 避免受湿受凉 ， 具体的介绍如下：
在月经期时 ， 常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感 ， 身体抵抗力下降 ， 容易患一些疾病 ， 要注意避免受湿或受凉 ， 如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等 。
过冷刺激会引起月经失调 ， 经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多 ， 经期延长 ， 或诱发其他疾病 。
4、运动要适量、避免剧烈运动和过劳
女性月经期应该怎样护理 ， 月经期间 ， 可照常参加学习和工作 ， 也可参加适当的体育锻炼 。
可做一些轻体力劳动及散步等适当活动 ， 但要避免剧烈运动和重体力劳动 ， 不要过劳过累 ， 避免增加腹压和震动盆腔 ， 以减少出血 。
因此 ， 经期清洁私密部位 ， 只要用温水就好 。
5、要温水保持外阴清洁、避免使用洗液
生理期 ， 保持私密部位的清洁卫生非常重要 。有的女性会用一些洗液来清洗外阴 ， 或者进行女性私处灌洗 。
这些洗液号称有杀菌/抑菌作用 ， 能祛除异味 ， 有的还含薄荷等成分 ， 洗完感觉格外清爽 。
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但是这种做法是完全错误的 ， 那些“敌友不分”的洗液不仅会把有益于维持女性私处酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉 ， 更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车 ， 进入女性私处、子宫、输卵管、盆腔 ， 引发炎症 。
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