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年底加班不加病 中医药膳方及时调理身体

年终临近 ， 紧张忙碌的岁末盘点加上应酬增多 ， 不知觉中给身体带来不小的负担 。根据各医院门诊显示 ， 因过度疲劳以及气候影响 ， 近来肝病、颈肩综合征、妇科病等就诊量明显攀升 ， 专家提醒大家在拼业绩长红的同时 ， 不能忽视身体的保健 。
熬夜加班很伤身 伤肝又上火
按照中医经脉循行理论 ， 每天晚上11时至凌晨2时 ， 此时肝胆经气血最旺 ， 是养肝血的最佳时间 ， 也是肝脏开始排毒的时间 。但是 ， 肝脏排毒需在熟睡中进行 。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄 ， 导致新鲜气血无法生成 ， 长此以往 ， 肝脏养不足血 ， 已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化 。
肝血不足或是肝功能不好 ， 我们的双目就会失去滋养 ， 出现视物不清、眼睛干涩等疾患 。此外 ， 因为肝脏的解毒功能受损 ， 体内毒素在血液中含量大大增加 ， 这很容易会让人出现肝火过旺的情况 。久而久之 ， 人就会因为肝火的缘故而变得烦躁易怒 ， 同时肝火也会引起眼干目涩等症状 。
专家建议 ， 熬夜者应格外注意补充营养 ， 不要吃泡面来填饱肚子 ， 以免火气太大 ， 而应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物 ， 如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果 。另外 ， 开始熬夜前 ， 来一颗维他命B群营养丸 ， 可有效解除疲劳 ， 增强人体抗压力 。
而对于女性朋友来说 ， 在熬夜前千万记得卸妆 ， 或是先把脸洗乾净 ， 以免厚厚的粉层或油渍 ， 在熬夜的煎熬下 ， 引发满脸痘痘 。
熬夜之后 用这些饮食方来调理
1、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克 ， 加水适量同煲 ， 肉熟烂后用盐调味食用 ， 每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效 。适用于熬夜后出现干咳、心烦、失眠、心悸等症者食用 。
2、粉葛生鱼汤
每次用粉葛根250克洗净切成小块 ， 生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏 ， 加水适量共煲 ， 鱼熟后加入姜丝、油盐调味 ， 食鱼饮汤 ， 每日或是隔日1次 。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效 。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
3、生地炖鸭蛋
每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个 ， 加水适量隔水炖之 ， 蛋熟后去壳 ， 再放入汁炖20分钟 ， 冰糖调味 ， 食蛋饮汁 ， 每日1次或每周2～3次 。有滋阴清热、生津止渴等功效 。适于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用 。
4、鳗鱼山药粥
鳗鱼1条 ， 剖开去内脏 ， 山药、粳米各50克 ， 各种调料适量 。先将鳗鱼切片放入碗中 ， 加入料酒、姜、葱、食盐调匀 ， 与山药、粳米共同煮粥食服 ， 每天1次 。
5、西洋参煲乌鸡汤
西洋参20克 ， 乌骨鸡1只(去毛和内脏) ， 香菇6只发水攥干 ， 陈皮5克 ， 再加蜜枣3粒 ， 洗净后共同煲汤 ， 1至1.5小时后加入适量食盐调味即成 。喝汤吃鸡 。
结语：对于经常加班熬夜的人来说 ， 一定要注意及时补充营养 ， 除了可以选择上面的饮食方 ， 还要多吃一些有益于保护眼睛的食物 ， 比如蓝莓、芒果、胡萝卜等 ， 可以缓解视疲劳 。
【年底加班不加病 中医药膳方及时调理身体】不过 ， 除了饮食 ， 还要及时补充睡眠 ， 在补觉之前一定要充分的放松 ， 不要总是回想工作中的事情 ， 否则会影响睡眠 ， 还可以用热水泡脚或是听点舒缓的音乐 ， 有益于舒缓紧张的神经 。

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