女性一生都需要的5种食物
女性一生都需要的5种食物
酸奶，润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松 。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效 。一星期可饮用3—5次酸奶 。
豆类，天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状 。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量 。
燕麦，安神止痛
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用 。每天早晨1杯燕麦片 。
红肉，补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克 。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃2两肉 。
西红柿，抗衰抗感染
【女性一生都需要的5种食物】 番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助 。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症 。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好 。
饮食建议：饮食需要长时间的坚持，要保持每天补充，饮食规律、多喝水、保持睡眠时间，少吃不健康的食物，戒掉坏习惯，好的食物可以多吃，但同时也要补充其他的食物，以保证营养的均衡 。
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