久坐肚子大怎么减肥法 久坐为什么会胖
久坐办公室可以这样来减肥 。
1、饭后站立15分钟以上 ， 午餐后 ， 先不要急着坐下或躺下休息 ， 先靠墙站立15分钟 。站立时候 ， 腰背挺直 ， 采用腹式呼吸方式 。也可以做做踮脚的动作 ， 提起脚跟 ， 循环多次 。
2、多吃低热量食物 ， 肥胖主要是因为吃多动少 ， 为了避免剩余太多热量 ， 建议多吃一些低热量的食物 。如水果蔬菜 。
3、每天喝6~8杯水 ， 水是最好的饮料 。多喝水有助代谢 ， 排出身体毒素 。但是人们一忙起来就容易忘记喝水 。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶 ， 提醒自己要多喝水 。当你觉得想吃甜的食品时 ， 也要记得喝杯水 ， 这样这种欲望很快就会消失 。
4、饮食要清淡 ， 烹饪食物时尽量用蒸、煮、焖、炖的方法 ， 并且少放盐油和其他的调味料 。
【久坐肚子大怎么减肥法 久坐为什么会胖】5、站立时候 ， 人体需要消耗较多的能量 。一般来说 ， 站立时 ， 人体每分钟能富哦消耗0.7千卡的热量 ， 一小时就是50大卡 。站立消耗更多热量这一观点已经得到德国慕尼黑大学的研究证明 。研究发现 ， 人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍 ， 比躺着消耗的热量多10余倍 。因此 ， 整天坐着 ， 热量消耗少 ， 多余的热量就会囤积起来转化为脂肪 。并且刚吃完饭就坐下来 ， 影响肠胃消化 ， 长期下去 ， 容易造成便秘 ， 引起腹部肥胖 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 猫咪被“宠坏”后，会有这几大特征，你家猫中了几个？
- 猫瘟治愈的几率大吗?
- 精选六一儿童节的唯美句子大全 2017精选的个性签名
- 发动暧昧的3大绝招 快速和另一半取得感情进展
- 新娘最爱的六大蜜月圣地小盘点(2)
- 女白领六大养生误区 多数人全中招
- 准备婚宴八大注意事项
- 上班族感冒后需注意三大禁忌
- a2大货车酒驾怎么处理