肘关节外翻怎么做俯卧撑比较好？
不要慌张，正常人肘关节都是外翻的！但病理性肘外翻（＞20°）不建议俯卧撑，其他情况则不妨碍训练 。
文章插图
正常情况下，人体水平伸出上臂，可看见肘关节呈现轻微向外角度，称之为提携角，此角度使上臂提取重物时受力更加合理 。
提携角角度正常状态下呈 10°-15°，上下允许有5°差异，即 5°-20°属于正常范围 。
文章插图
提携角少于5°是肘内翻，超出20°为病理性肘外翻，通常是由于受伤导致，病理性肘外翻可牵拉另一侧神经造成受损，需进行治疗，避免肘关节参与的运动，如俯卧撑 。
因为在俯卧撑的训练当中，肘关节是一个关键枢纽 。在动作过程当中肘关节屈曲和伸展，因此而锻炼到上臂肱三头肌 。
文章插图
根据外翻角度判断情况，如果肘关节外翻是正常的，那完全不影响俯卧撑训练，在动作过程当中肘关节朝后会让动作的训练效率更高 。而如果是因为受伤导致，则需要根据自己的情况去做治疗 。
【肘关节外翻怎么做俯卧撑比较好？】了解更多健康知识，请关注“大囚自重健身”
推荐阅读
- 预防关节炎有什么饮食禁忌？关节炎的危害有哪些
- 类风湿性关节炎吃什么药好?
- 白领忽略秋裤会致关节疼痛吗
- 膝关节积水到底能热敷吗
- 金毛有关节炎能好吗?
- 狗狗关节炎的症状有哪些？
- 看似关节痛竟是抑郁症
- 运动过度膝关节疼痛怎么办
- 黎族类风湿性关节炎发病率病因调查研究注意什么？
- 春季湿雨天气 老人祛湿护关节的三大必杀技