女人吃什么水果补血
【女人吃什么水果补血】在现实生活中 ， 贫血对我们来说并不新鲜 。贫血有很多原因 ， 特别是孕妇 。在怀孕期间 ， 妇女容易贫血 。贫血很容易导致低身体抵抗力和疾病 。它们可以通过饮食来调节 。他们可以吃一些水果来补血 ， 如橘子、肉桂和其他食物 。
吃什么水果补血
甘蔗
冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。
橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C ， 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子中含有丰富的维生素C ， 在补铁的同时多吃含维生素C的食物 ， 有助于帮助铁的吸收 。
文章插图
桂圆
桂圆含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。桂圆汤 ， 桂圆酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血料理 。
桂圆的功效是非常多的 ， 对于需要补充营养以及补血的人群来说 ， 桂圆是非常好的选择 。可以将其与莲子或者其他食材一起烹饪 。
桑葚
桑葚含铁量丰富 ， 有助于保持健康数量的红血球细胞 ， 防止贫血 。这在各种浆果中是独一无二的 ， 每100克桑葚含铁1.85毫克 ， 占每日铁摄入推荐量的23% ， 与牛肉含铁量相当 。
草莓
每百克草莓含维生素C含50~100毫克 ， 比苹果、葡萄高10倍以上 。草莓作为植物性的食物 ， 有着突出的“补铁”作用 。这是一般蔬菜、水果难以达到的 。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁 。
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