中医养生禁忌有哪些？中医如何健康养生？
养生是很多人比较关注的事情，养生的方法有很多，要注意平时的饮食和生活习惯，中医中是比较注意养生的，养生并不是说只是中老年人才需要了解，为了有健康的身体，每个人都需要有所了解，那么中医养生禁忌有哪些？中医如何健康养生？
1、中医养生的禁忌
(1)老了才养
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生 。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养 。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣 。
(2)病了才治
许多人不病不查体，病了才看医生 。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养 。
(3)饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿 。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空 。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础 。
(4)渴了才喝
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯 。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要 。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度 。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人 。
(5)急了才排
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利 。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒” 。
(6)困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转 。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着 。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命 。
(7)累了才歇
累了才休息是许多人的习惯 。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚 。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力 。
(8)胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的 。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病 。况且，目前尚无理想的减肥摇问世 。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事 。
2、老人要避开的养生误区
1、跑不如走运动有益长寿，但要量力而行 。有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡 。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外 。对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止 。体质很好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动 。
2、听不如唱听个小曲儿排遣寂寞，是不少老年人的爱好 。但如果要达到延年益寿的效果，光听就不够了 。老人最好选择开口唱出来 。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力 。从心理学角度说，唱歌能有效调节情绪：忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑，轻快的歌能增加快乐，经典老歌还能唤起人们对青春的回忆，增添朝气，对生活充满希望 。
3、药补不如食补时下，越来越多的老人追求口服液、维生素片的药补效果，或者过度迷信大补的中药材如人参、黄芪等 。实际上，不论哪种保健品，都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端 。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和 。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可 。老年人合理膳食组成包括：每日谷类300克左右、肉禽50克、鱼虾50克、蛋25克、豆及豆制品50克、蔬菜500克、水果250克、奶及奶制品250克、食用油25克 。需要注意的是，根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡 。
4、多吃不如好睡民间有句俗语，“吃人参不如睡五更” 。意思就是说吃得再好也不如充足的睡眠 。老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑，这需要引起足够的重视 。睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力 。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时 。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利 。建议每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点 。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水 。
【中医养生禁忌有哪些？中医如何健康养生？】
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 每天锻炼半小时，有多少人能坚持下去？
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？