哪些人的骨头容易变脆？什么人的骨头容易变脆？
生活中有些人非常的容易患有骨质疏松，那你们知道到底是哪些人容易患有呢？估计还有很多人都还不知道，下面，给大家 具体介绍一下容易骨头变脆的人，希望对大家有帮助，能提前的预防，不要患上骨质疏松的疾病，我们一起来看看 。
1、什么人骨头容易变脆
1.老年人 。一般来说，男性骨量在35岁达到峰值，而女性在30岁时达到峰值，以后开始下降 。年龄越大，骨质疏松的风险越高 。
2.喝牛奶少的人 。如果人体骨量是一个银行存款账户，那牛奶便是最主要的进账之一 。有调查显示，与不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髋部骨密度高7%左右 。
3.吸烟喝酒的人 。研究表明，香烟和酒精会弱化骨骼，它们会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质，喝酒越多，吸烟越上瘾，后果也越严重 。
4.有家族史的人 。研究人员发现，骨密度的高低75%取决于遗传，25%取决于其他因素 。如果家里的老年人有骨折史、弯腰驼背、身高下降等问题，那么家族成员患骨质疏松的风险更高 。
5.服用某些药物的人 。长时间服用可的松类药物会干扰人体激素水平，减少骨骼中的钙质、维生素D等物质 。此外，红斑狼疮、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病患者，也更容易得骨质疏松症 。
2、老人骨折吃什么好
1、沙丁鱼
在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好 。每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用 。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12，是脑部及神经系统的重要营养来源 。
2、杏仁
每100克杏仁片含钙272毫克，杏仁是对人体健康有益的坚果之一，富含维生素E和钾 。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪，适量吃还能降低胆固醇 。说到补充维生素E，就不得不提妙语牌天然维生素E软胶囊了 。
3、西兰花
骨折后可以多吃西兰花，西兰花的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质 。
4、小白菜
每100克小白菜含钙103毫克，小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾，帮助平衡身体矿物质 。
5、芥蓝菜
每100克芥蓝的钙含量高达195毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右 。此外，芥蓝的营养十分丰富，例如胡萝卜素、维生素C、维生素A 。除了补钙，还有助于视力维护 。
【哪些人的骨头容易变脆？什么人的骨头容易变脆？】
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