30分钟完成360个波比跳什么水平？
顶尖高手水平！不谈时间，能在一次训练里完成360个波比跳，体能就已经异于常人了！
文章插图
众所周知，波比跳被誉为是健身训练当中减脂效果最好的那个 。动作由站姿-下蹲俯卧-团身跳起构成，动作要求身体所有肌肉都参与下来 。并且对于训练者的心肺功能要求更是强烈，能够单组完成20个以上波比跳的人已经不是正常人了 。而一次训练完成360个波比跳，当然肯定是多组完成的，但30分钟就完成的确非常强大 。
文章插图
完成一个波比跳一般需要2－4秒的时间，360个波比跳需要12－24分钟，能在30分钟内完成360个，必然单组完成很多，并且组间休息很少 。这要求训练者具有极强的肌肉耐力、协调性、心肺功能 。这个水平，属实的高手！
文章插图
题主水平若想再次提高，我建议训练更有强度的波比跳变式 。例如俯卧撑波比跳、单腿波比跳、单手波比跳、团身波比跳等等，对自身肌耐力及心肺功能将是一个更高的挑战 。
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
其他网友观点首先，30分钟完成360个波比跳个人认为可能性不大 。如果要在30分钟内完成360个波比跳，意味着每分钟完成12个波比跳，平均5秒钟一个，那么基本上就是完全连续完成，没有停歇，没有分组，连续不减速的，动作标准的连续做30分钟波比跳，如果真的可以做到，那么要问什么水平，只有一个字回答，神！是的，他不是人，是神！
文章插图
波比跳是以一种典型的无氧训练，结合了深蹲、俯卧撑、弹跳和肩部训练，对核心肌群、腿部肌群、胸肌、肱三头肌都有帮助，更重要的是，作为一种无氧运动，在做波比跳时心率会迅速飙升至最高心率 。为什么说是神不是人？连续维持最高心率30分钟，普通人恐怕已经猝死了吧！
连续30分钟做360个波比跳，还能大量消耗热量，一个波比跳热量消耗20卡，360个波比跳，7200卡！半个小时消耗的热量相当于2斤脂肪！每天30分钟360个波比跳，连续一个月你能瘦60斤！2个月120斤！3个月您的体重已经等于零了，恭喜您，正式成为隐形人！
至少答主本人生活中、健身房里都没见过可以30分钟完成360个波比跳的神仙，30分钟的时间，能够分组做100个已经不错了，如果题主真的做得到，那么说明了两个问题：
【30分钟完成360个波比跳什么水平？】第一，你的动作一定及其不标准，随便一趴，假装一跳就算一个，这样能量消耗低，基本不算无氧运动，连续做半个小时，有可能 。
第二，楼主一定是个超级无敌小瘦猴，身高一定不高，体脂率也很低，估计身高1米5，体重90斤，因此做动作的时候体力消耗小 。
文章插图
只有同时满足以上两个条件，才可能在30分钟内完成360个波比跳，最后还是要问题主一句，您是认真的么？如果这就是您的训练目标，您可是在往生命的终点在努力啊，千万断了念想，谢谢 。
其他网友观点很厉害了
推荐阅读
- 怎样将手机字体变大 看教程1分钟完成
- 每天6.30起床，晨跑慢跑30分钟左右3公里，这样对身体好吗？
- 好吃又营养的黄蜂鱼怎么做 3步轻松完成
- 最全求婚攻略，八个方面的帮你正确完成求婚
- 回族人是怎样完成“小净”与“大净”的 回族习俗
- iPhone12真成了“炮灰”？iPhone13完成最终设计，真香
- 如果小孩不完成作业怎么办 孩子不完成作业怎么办
- 运动30分钟能减肥吗？运动二十分钟能减肥吗？
- 如何简单快速的完成眼妆
- 化漂亮的烟熏妆总共分几步完成