保护牙齿要怎么做？吃什么食物保护牙齿？
牙痛不是病，疼起来要人命，牙齿出现问题是非常的难受的，所以我们平时要好好的保养好我们的牙齿 。想要保养牙齿首先要注意保持口腔的卫生，其次要记得早晚刷牙，要尽量的保护好自己的牙齿 。那么保护牙齿要怎么做？吃什么食物保护牙齿？
1、保护牙齿要怎么做
1、保护牙齿健康，最基本、最经济的方法是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈;
2、正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动和旋转;
3、每天刷3次牙，每个牙刷3个面，每次持续3分钟;
4、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;
5、牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，甩干水分;
6、1个月换1次牙刷较好，最多不超过3个月;
7、刷牙以温水为佳，水温以35℃～37℃为宜;
8、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣;
9、均衡地摄取食物，保护牙齿健康;
10、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治 。
2、吃什么食物保护牙齿
1、芹菜：牙齿的清扫机
芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成 。
当大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，这些粗纤维的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣 。
小贴士：将芹菜和胡萝卜切成成年人手指大小的条，放到开水锅中煮熟，熟后放入凉开水中 。放凉后嚼一嚼，可以帮助按摩一下牙龈 。
2、奶酪：修复牙齿损伤
众所周之，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙 。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用 。
澳大利亚牙科学会有研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤 。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚 。
小贴士：早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治 。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪 。
3、洋葱：牙齿细菌“杀手”
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好 。
小贴士：建议每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力 。
制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝 。
4、香菇：抑制牙菌斑
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助 。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。
小贴士：菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口 。每周吃2~3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法 。
3、怎么保持口腔卫生
一，漱口：饮食后，要用清水或温水漱口，将口腔内的食物残渣吐出来，学会不同目的选择不同漱口水 。
二，刷牙：方法正确，动作轻柔，要记得牙齿背面隐匿地方要刷到，时间要足够，定时更换牙刷 。
三，洁牙间隙：选取材料好的牙线或则充牙器清理夹在牙缝里的细小食物残渣 。
四，牙龈按摩：很多人刷牙往往重视牙齿部分，忽视了牙龈，导致牙龈容易发生出血等病变，所以刷牙时注意轻柔刷洗牙龈位置 。
【保护牙齿要怎么做？吃什么食物保护牙齿？】五，龈上洁治术：俗称“洗牙”，临床上常借助手动洁牙器械去除牙石、色渍和菌斑后磨光牙面以延缓菌斑附着、牙石沉积 。
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