女性不可错过的补血佳品
【女性不可错过的补血佳品】
女性不可错过的补血佳品
如今很多人都有贫血的症状 ， 尤其是女性朋友 ， 贫血看起来没什么大事 ， 但也会引起很多并发症的哦 。那么贫血怎么补呢?哪些食物有补血的作用呢?中医是如何补血的呢?下面就由小编给大家介绍下吧 。
女性贫血应该吃什么
很多女性朋友都知道补血的重要性 ， 但是日常生活中往往会用错了方法 ， 最终导致没啥效果 。
想要补血应该要同时养好肝脏 ， 否则吃再多也是达不到想要的效果 。小编马上为大家介绍最适合补血的食物 ， 各位女性朋友日常饮食里可以适当的添加哦 ， 还可以适当搭配 ， 发挥出更强大的补血效果来 。
1、南瓜
南瓜被称之为补血之妙品 ， 其含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养素 。钴是构成维生素B12的重要成分 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作;锌直接影响成熟红血球的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
2、葡萄
葡萄是大多数女性喜欢吃的食物 ， 葡萄中含有的营养物质也是非常多的 ， 其中钙、磷、铁含量非常的高 ， 因此多吃一些葡萄能够让我们的脸色更加的红润 ， 血液畅通 ， 特别适合老年、妇女、体弱贫血、过度疲劳的人日常食用 。
除了新鲜的葡萄之外 ， 葡萄干也有此功效哦 。女性可以坚持每天食用一小把的葡萄干哦 。
3、甘蔗
甘蔗含有多种的微量元素 ， 铁、锌、钙、磷、锰等等 ， 其中铁质含量最高 ， 是所有水果之中含量最高的 。
4、牛奶
牛奶平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急 ， 故为子者常须供之 ， 以为常食 。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效 。
5、红枣
红枣中含有丰富的维生素、果糖、各种氨基酸 ， 红枣可以养血保血 ， 改善血液循环 。红枣中饿某些成分还可以增加血液中红血球的含量 ， 增加骨髓造向功能 。红枣和桂圆是一个绝佳搭配哦 。
6、胡萝卜
胡萝卜中含有的β胡萝卜素含量非常的高 ， 能够有些的补血 ， 我们平时可以多吃一些胡萝卜汤 ， 这对身体是非常有益处的哦 。
7、桂圆肉
桂圆肉里含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、铁质等 。桂圆肉可以改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张 ， 含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素 ， 有良好的滋养补益作用 。可用于治疗病后体弱或脑力衰退 ， 妇女在产后调补也很适宜 。
推荐阅读
- 白领女性要学会“慢”生活
- 职场女性如何减压？免费送你“十养”减压法
- 喝咖啡减肥法有哪些
- 乳房涨奶怎么办
- 中老年女性易失眠 失眠睡不好全是它搞的鬼
- 经期吃什么蔬菜最好？女性经期要注意什么饮食禁忌？
- 女性患有宫颈炎症会不会影响做试管婴儿
- 哺乳期乳房肿痛应该怎么做呢
- 剖腹产后怎么避孕好呢
- 孕妇的口味都会发生一些变化 这些营养食谱别错过