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中医能否治疗失眠？哪些食物导致失眠？

失眠是很多人都会经历过的症状 ， 失眠对于人们的身体是非常的有损害的 ， 所以我们应该要好好的治疗失眠的这种症状 。生活中有很多的方法可以治疗失眠的 ， 最常见的就是食疗的方法 ， 多吃一些有助于睡眠的食物可以预防失眠 。那么中医能否治疗失眠？哪些食物导致失眠？
1、按摩能否治疗失眠
1、涌泉
此穴位于人体足底 ， 前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 ， 为全身腧穴的最下部 ， 是肾经的首穴 。《内经》：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”双脚自然向上分开 ， 或取盘腿坐位 。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处 ， 做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴 ， 最好以足底部有热感为适宜 。按摩此穴位 ， 有良好的补肾作用 ， 可补肾安神 。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效 。
2、神门
心气虚或心血虚者选神门 。此穴位于手腕部位 ， 手腕关节之掌侧 ， 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 ， 是心经的原穴 。按摩神门穴可掐、揉、刺激 ， 以有轻微酸胀感为宜 。可补益心气 ， 安定心神 ， 有安神助眠之效 。
3、太溪
肾虚或阴虚火旺者 ， 按摩太溪穴 。此穴位于足内侧 ， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 ， 是肾经的原穴 。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效 。
4、太冲
肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲 。此穴位于足背侧 ， 当第1跖骨间隙的后方凹陷处 ， 是肝经的原穴 。点揉太冲穴 ， 从太冲揉到行间 。有清泻肝火 ， 疏肝解郁之效 。
2、哪些食物导致失眠
1、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等 。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物 ， 躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热) ， 难以促进睡眠氛围 ， 如果特爱吃辛辣食物 ， 那么建议在上午或早些时候吃 。
2、酒水
酒精具有镇定作用 ， 但奇怪是却会让你夜间更清醒 。帕斯奎拉博士表示 ， 很多人饮酒放松解乏 ， 其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段 。正因为如此 ， 很多人酒后呼呼大睡 ， 次日却仍然感觉昏昏沉沉 。事实上相当于降低了睡眠质量 。
3、加工或烟熏肉食
加工肉食含有大量的酪胺 ， 会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质 。同时其他专家也表示 ， 加工肉食含有大量的酪氨酸 ， 会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺 。除了扰乱睡眠之外 ， 加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品 。
4、牛奶巧克力
研究表明 ， 牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环 ， 而这有助于提高认知能力 ， 换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下 ， 一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸 。这会导致警觉和烦躁不安 ， 难以入睡 。
3、失眠该吃什么食物
1.食醋
失眠是很多人都会出现的症状 ， 尤其是劳累过度的人和老年人 ， 最容易失眠了 。疲劳引起的失眠 ， 可以用食醋兑水 ， 每天喝一点就可以了 。
因为食醋的芳香具有舒缓神经的功效 ， 在失眠的情况下适量的饮用 ， 具有很好的催眠作用 。
2.糖水
糖水在体内可转化为大量血清素 ， 这种物质能够抑制大脑皮层 ， 从而能够很好地入睡 。
甜味食物本身就具有舒缓神经的功效 ， 适量的吃一些甜食 ， 能够有效舒缓神经 ， 从而达到催眠的作用 。
3.牛奶
牛奶中的营养非常的丰富 ， 而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一 。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用 。
牛奶中的氨基酸含量非常的丰富 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
4.水果
对于一些过度疲劳而失眠的人 ， 不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果 ， 如苹果、香蕉等 ， 这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳 ， 同时还具有很好的催眠功效 。
5.面包
面包具有很好的催眠功效 ， 适量的吃一点面包 ， 能让人很快的平静下来 ， 并且很快的进入睡眠状态 。
6.小米
【中医能否治疗失眠？哪些食物导致失眠？】小米是非常有效的安眠食品 ， 它具有健脾和胃、安眠等功效 ， 营养非常丰富 ， 而且小米中还含有大量的色氨酸 ， 是所有谷类食品中最丰富的 。

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