做俯卧撑正确呼吸方法 做俯卧撑时应该如何正确呼吸
1、同步式呼吸法：其最主要的一个特点就是我们在做一次动作 ， 然后同时呼吸一次 ， 平时做俯卧撑的时候 ， 因为我们的肌肉大多处在一种收缩的状态之中 ， 这时在做的时候 ， 最好要快速的进行吸气 ， 然后伸展肌肉的时候 ， 再开始慢慢的将气呼出去 。同时 ， 这种呼吸方法讲究的是吸气的时候要快 ， 然后呼气的时候要慢 ， 否则很有可能会导致我们做不了几个俯卧撑就会觉得非常疲劳 ， 而且身体还有一种酸痛感 。不过也有另外一种呼吸方式 ， 这种呼吸方式也是同步式的呼吸方法 ， 不过和刚刚讲的有所不同 ， 这种方式主要是在我们平时肌肉进行收缩的时候呼气 ， 然后伸展肌肉的时候再吸气 ， 这两种方式大家平时都可以试一下 ， 然后根据自己的自身情况选择最适合自己的一种方式 。
【做俯卧撑正确呼吸方法 做俯卧撑时应该如何正确呼吸】2、非同步式呼吸法：顾名思义这种呼吸法和同步式呼吸法有些区别 ， 说白了就是呼吸的频率和做动作的频率不同 ， 也就是说我们可以在做一个俯卧撑的时候 ， 进行多次的呼吸 。这种呼吸方式更加适合于那些做负重的俯卧撑 ， 进行极限运动的时候大家一般都会采取这样一种呼吸的方式 ， 这种方式也被称为二次呼吸 。因为在做负重俯卧撑的时候 ， 后期我们身体所受到的负荷会越来越大 ， 那么如果再做一次运动的时候 ， 进行多次的呼吸 ， 从而能够帮助我们有效的降低我们身体所产出产生的一些负担 ， 能够让我们做俯卧撑的时间更持久一些 。
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