感冒后最应该做的9件事
感冒后最应该做的9件事
第一步：找一张床 。
感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来 。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动 。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠 。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人 。
第二步：补点维生素C 。
不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用 。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少 。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感 。
第三步：吃块黑巧克力 。
它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效 。
第四步：打开加湿器 。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅 。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播 。
第五步：吃流质食物 。
热汤和热粥都是不错的选择 。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞 。
第六步：换个大水杯 。
保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料 。
第七步：远离乳制品 。
专家表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶 。如果胃口不好，可以喝些酸奶 。
第八步：服用非处方药 。
布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状 。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些 。
第九步：耐心等它过去 。
你的病需要7天左右才会自行消失 。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断 。
对付感冒三件宝
感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安 。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门 。
喉痛：淡盐水 。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次 。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥 。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部 。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊 。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用 。
咳嗽：止咳糖浆 。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛 。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆 。
【感冒后最应该做的9件事】 鼻涕：热蒸汽 。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破 。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害 。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液 。
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