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轻轻松松享瘦 足部按摩减肥

足底有很多穴位 ， 足部按摩 ， 不止可以放松身体预防疾病 ， 还可以减肥健身 。那么具体是怎么实施的呢？有哪些需要注意的事项呢？哪些动作比较适合足底按摩呢？看完本文 ， 相信你会更清楚了 ， 那么随小编来看看吧！
具体方法：(以下方法每种都只需2分钟 ， 美眉们每天只做一种方法即可 ， 如时间充裕全做效果更佳)
1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底 ， 可以消除一天的疲劳 ， 促进全身血液循环 ， 是内脏排毒功能增强 ， 使体内血管的排泄功能畅通无阻 ， 加快燃脂速度 。正确方丽是以脚掌为中心 ， 有节奏的进行 ， 以稍有疼痛感为度 ， 每只脚100次左右 ， 运动完成约2分钟 。
2、双脚晃动
全身血液循环不佳 ， 就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象 ， 会出现体能毒素不能及时排除 ， 新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积 ， 出现肥胖 。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环 ， 加快新陈代谢速度 。仰卧在床上或地板上 ， 先让双脚在空中晃动 ， 然后像踏自行车一样让双脚旋转 。持续2分钟 ， 全省血液循环立即通畅 ， 燃烧脂肪 ， 且有助于改善睡眠 。
3、赤脚行走
此方丽最大的优点是使掌心得到锻炼的机会 ， 掌心是保持人体平衡的重要部位 ， 行走时尽可能让掌心得到刺激 ， 可尝试走卵石路 ， 或在家中准备一块带圆润突起的席垫 。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点 ， 为了减肥和身体健康 ， 在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来 ， 赤脚行走 。坚持2分钟即可 。
4、揉搓脚趾
揉搓脚趾不仅瘦身 ， 还有增强记忆力的作用 。可以用双手抓住双脚的大趾 ， 作圆周揉搓 ， 每天揉搓数次 ， 每次2分钟 ， 也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧 ， 由于记忆力是与小脑相关的 ， 而小趾又是小脑的反射区 ， 所以揉搓小趾有助增强记忆力 。揉搓2分钟 。
5、脚底按摩
让双脚合拢起来相互摩擦 ， 使血液循环通畅 ， 待脚步感到温暖 ， 便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效 。方丽是仰卧在床上或地板上 ， 抬起双脚用力相互摩擦 ， 如果双手同时进行摩擦效果更好 。只要用力摩擦20次左右即可 ， 约2分钟 。此方丽同时还有助于睡眠 。
6、面樯壁站立 ， 右脚前左脚后
面樯壁站立 ， 右脚前左脚后 ， 右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处 。双手手掌平贴樯壁 。右膝弯曲 ， 左脚几乎打直 。臀部缓缓向前推 ， 直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止 。保持此姿势15～30秒 。之后略弯起左脚着膝 ， 但左脚跟不离地 ， 拉紧左脚的腱 。另一脚重复此动作 。
7、坐在地面双脚的脚底并拢
坐在地面双脚的脚底并拢 。为稳住此姿势用双手握住双脚 ， 再将脚跟拉向鼠蹊部(左图) 。上臀或手肘压在各膝盖的内侧 ， 身体向前倾 ， 让膝盖压向地面(右图) 。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉 。保持此姿势15～30秒不动 。
【轻轻松松享瘦 足部按摩减肥】把左脚放在高约腰的平台或栏杆等物上 ， 左脚跟放在平台上
把左脚放在高约腰的平台或栏杆等物上 ， 左脚跟放在平台上 ， 臀部前弯 ， 上身朝举起那只腿的方向倾斜 。维持此姿势15～30秒 。右腿重复这个动作 。拉紧的感觉应该是举起之腿的腱及下背部 。
8、面向樯壁站立 ， 右手顶住樯 ， 撑起身体
面向樯壁站立 ， 右手顶住樯 ， 撑起身体 。右腿举向臀部 ， 再用右手握住脚背或胎踝 。轻拉起右脚靠向臀部 ， 使得大腿有拉紧的感觉 。保持此姿势10～20秒 。之后另一只脚重复该动作 。
9、足部按摩注意事项：
中医认为 ， 足底按摩能防治疾病 ， 那么足底按摩注意事项有哪些？做足底按摩的时候要保持心情舒畅、放松 ， 同时 ， 做的过程中要注意足部的保暖 ， 防止受凉 。
足底按摩前双脚用热水浸泡15分钟 ， 用热毛巾擦洗也可增加疗效 。按摩室内的温度要保持在24℃～25℃ ， 室内要相对封闭 ， 没有流动风 。过饱、过饥不适合做 ， 饭前半小时和饭后一小时内不适合做 。
按摩双足时有五个反射区是在按摩的开始或结束时 ， 都必须加强的五个反射区：第一个反射区就是腹腔神经;第二个反射区是脾脏;第三个反射区是肾脏;第四个反射区是输尿管;第五个反射区是膀胱 。(足部反射区图谱见17日5版 。)
在进行足部按摩时 ， 手法要灵活运用 ， 按压区位时 ， 要进行适度持续性的刺激 ， 有正常的压痛感最好 ， 应以反射区内压痛最敏感部位为重点 ， 当体内器官发生病变时 ， 双足相应的反射区会有针刺感 。
有出血倾向或有血液病的患者 ， 在进行足底按摩治疗的时候 ， 可能导致局部组织内出血 。女性患者 ， 在月经期间 ， 不能刺激生殖腺反射区 。进行足底按摩的时候应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区 ， 以免挤伤骨膜 ， 造成不必要的损伤 。
按摩后半小时内患者应饮用温开水300～500毫升 ， 这样有利于气血的运行 ， 从而达到良好的按摩效果 。长期接受足底按摩的患者 ， 双脚常出现痛觉迟钝现象 。用盐水浸泡双脚半小时 ， 可使痛觉敏感度增强 ， 可以提高治疗效果 。
知道了足底按摩注意事项有哪些 ， 做过足底按摩后 ， 可能会有尿色加深等现象 ， 这是正常的反应 ， 不必紧张 。
结语：大家都知道我们的足底有很多的穴位 ， 还是我们身体各个器官的反射区 ， 所以有效刺激这些穴位 ， 减肥效果可想而知 ， 减肥的同时还有助于我们的身体健康 ， 而且劳累了一天做个足部按摩就可以全身轻松 ， 一举两得的事 ， 还等什么呢 ， 赶紧行动吧！

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