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夏天怎样做好足部的保健？夏季做好足疗保健很重要

人们身活方式在不断地进步，很多人除了喜欢泡温泉外还喜欢做足疗 。我们脚足部上是有很多穴位，足部按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，没有病的做足疗也能健康长寿 。足部按摩也具有非常明显的抗衰老的作用，那夏天怎样才能做好足部的保健呢？

1、夏季足疗保健的好处
一、泡脚祛暑湿防腹泻
很多人在冬天有泡脚的习惯，但到夏天，就常用凉水一冲了事 。再加上贪凉，吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症 。
坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，若能再与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环 。
泡脚水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟 。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂 。饭后不要立即泡脚，以免影响消化 。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚 。
二、按摩脚底防便秘
所谓“春夏养阳”，夏季养脚对助长阳气很重要 。但夏季暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，阳气容易受损 。一旦受损，到了秋天，很可能就没有足够的阳气可以收藏了，可能导致体质本来就差的人，免疫力下降，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病 。
按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以补中益气 。足三里位于外膝眼下3寸 。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴，也有助于养生 。
此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背，其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压64次 。
三、脚部保暖防胃痛
中医认为，“寒从足下生，病从寒中来” 。脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径;双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行 。
血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在 。
专家建议，即便是夏天，老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜，在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”，避免脚部受凉 。此外，还应避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋 。
四、穿对鞋子护脊椎
很多人没有注意到，鞋子穿不对，对脚乃至人体全身都可能造成伤害 。不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体的内脏功能产生刺激 。
比如大拇指因穿鞋不当受挤压，可能会影响人体的头部功能;大拇指内侧畸形还可能会伤害脊椎、影响人体的甲状腺功能等 。
因此，夏天最好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉鞋 。鞋后跟以高1.5～2厘米为宜，这样有利于支撑足弓，减少足部疼痛 。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖 。
五、“足疗方”能治病
腿脚怕凉，经常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成汤药后，晾凉至40℃泡脚，这样可以温阳通络，散寒止痛，此汤药可反复加热使用 。
有脚部红肿、热痛、甲沟炎等症状的人，可以用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤药泡脚，以便清热解毒，消肿燥湿;有脚汗、脚臭的人，可以试试用淘米水加食盐，或用高粱、薏仁熬成米汤泡脚 。
此外，夏天要格外注意脚部清洁，应每天洗脚、换洗袜子 。
所以说，夏季足疗保健不是坏事，相反地，在夏季做足疗保健，还能让你的健康得到更多养护 。小编要提醒的是，足疗的方法有很多，每个人的身体状况不同，适合做的足疗会有区别 。如果你体质比较差，不妨试试按摩，如果有体虚的情况，不妨试试泡脚 。足疗种类多多，总有一款适合你 。
2、足疗的禁忌
1、单做足疗的话，时间1小时左右最佳 。时间过长，按摩过度，人体的关节、韧带、软组织容易受到伤害，也抑制了人体本身的活力和抵抗力 。
2、各种严重出血患者，此时按摩易使病情加重 。
3、女性妊娠3个月以内足疗，容易导致流产，3个月以后可以通过足疗来缓解浮肿，改善循环，但是手法一定要轻 。
4、恶性肿瘤患者术前不要做足疗，因为足疗会造成癌细胞的扩散，而术后，结合足疗进行康复治疗，倒是不错的方式 。
5、足部骨折患者一定要到医院检查，搞清楚骨折部位，受损程度，不要随便接受足疗 。
6、传染病人和足部皮肤有创伤及病变的患者也不要进行足疗 。
【夏天怎样做好足部的保健？夏季做好足疗保健很重要】 7、正常人极度疲劳、饥饿或过饱、醉酒及饭后半小时内不宜足疗 。

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