有哪些方法可以击溃顽固的脂肪屏障？ _顽固

这几乎是整个减脂过程中最艰难的时刻，全身的脂肪都减的差不多，肌肉的分离度足够明显，腹肌的形状也显而易见。但很奇怪，为什么下腹部的脂肪却很明显？
【有哪些方法可以击溃顽固的脂肪屏障？】

其实，脂肪都是脂肪，但在这一层次上，脂肪分为“普通脂肪”和“顽固脂肪” 。

从名字上来就可以很轻易的看得出来，普通脂肪很容易减掉，只需要卡路里限制+运动。但顽固脂肪，即使你掌握了正确的技巧，训练的很刻苦，饮食很严格，都不会被减下去。

着重下腹部的训练？嗯，确实有效，也是针对顽固脂肪的选择之一。

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但更重要的是，你要做好准备，做好掉肌肉的准备。

什么意思？

因为局部减脂并不存在。所以，为了将顽固脂肪减下去，你就要冒着肌肉一起被减掉的风险。因为身体的普通脂肪被减的差不多了，当你想要减顽固脂肪时，身体的其他区域就会“抽取”肌肉来作为消耗。

除此之外，在训练中也多做复合动作，尤其是三大项。

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因为这些多关节运动，可以刺激更多的生长激素分泌，这种激素可以帮助身体分解更多的脂肪，合成更多的肌肉。