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健康守则 关于女性生活健康二十条小常识

你每年都会做妇科常规检查吗？你的避孕方式是一成不变的吗？这是最伤害女人身体健康的20个误区，它们会让你感觉震惊！
女性生活健康二十条小常识
1、整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫 。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话 。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情 。
2、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣 。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险 。
3、经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变 。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况 。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体 。
4、超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在 。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病 。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条 。
5、牙线会让牙缝变宽吗
这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿 。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线 。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织 。
6、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视 。
长此以往，很可能使身体不成比例的发展 。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持 。
7、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐 。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力 。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一 。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗 。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁 。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病 。
8、呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅 。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫 。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高 。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸 。
9、长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～36 。5摄氏度的温度，
如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生 。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上 。
10、忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70% 。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要 。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查 。
11、忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈 。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷 。
12、疏忽健康保险
20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险 。而此间一旦出现紧急情况就难以应付 。所以未雨绸缪就显得尤其重要了 。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适 。
13、对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间 。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果 。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺 。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上 。
14、只在用餐前洗手
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手 。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手 。
15、体重增加
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累 。
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行 。多余的体重也给心脏增加了负担和压力 。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品 。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担 。
16、身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量 。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分 。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量 。
17、“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁 。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时 。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂 。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下 。
18、香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎 。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人 。
19、乌烟瘴气的晨练
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，
还不如在室内多睡一会儿 。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿 。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练 。
20、不稳定的体重
【健康守则 关于女性生活健康二十条小常识】每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度 。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶 。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的 。

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