吃哪些粗粮减肥效果最好？一日三餐粗粮减肥食谱
【吃哪些粗粮减肥效果最好？一日三餐粗粮减肥食谱】随着夏天的到来 ， 苗条身材的人穿什么样的衣服都好看 ， 可是肥胖的人就有些苦恼了 。减肥有很多方式 ， 但控制饮食是最基础的 。有助于减肥的食物也有很多 ， 粗粮就是其中的一类 。那么 ， 吃哪些粗粮减肥效果最好呢?神奇养生小编给大家介绍吧 。
吃哪些粗粮减肥效果最好
1、减肥早餐
食谱安排：绿豆小米粥+红薯1个+蔬菜1盘(胡萝卜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等);餐后1小时吃1个香蕉
减肥分析：绿豆小米粥和红薯作为主食 ， 热量并不高 ， 且有助于增强饱腹感 ， 抑制饥饿 。搭配适量的蔬菜水果 ， 有助于补充维生素和纤维素 ， 促进脂肪代谢 。
2、减肥中餐
文章插图
食谱安排：燕麦糙米饭+芋头1个+水煮豌豆50克+蔬菜沙拉1盘(西红柿、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝等);餐后2小时吃1个火龙果
减肥分析：燕麦糙米饭加芋头作为主食 ， 热量适宜 ， 且饱腹感强 ， 加水煮豌豆后 ， 不仅能补充蛋白质 ， 还能抑制饥饿感 。
3、减肥晚餐
食谱安排：黑米薏米粥+山药1根+叶子菜1盘(菠菜、卷心菜、大白菜、苋菜、空心菜等)
减肥分析：黑米薏米粥和山药作为主食 ， 热量较低 ， 且能促进脂肪的新陈代谢 。叶子菜作为配菜 ， 热量更低 ， 更有助于减肥 。
结语：吃哪些粗粮减肥效果最好 ， 主要就是利用燕麦、糙米、绿豆等食物合理搭配 ， 然后控制好总热量 ， 这样就能达到绿色减肥的目的 。减肥期间不能完全不吃主食 ， 这是不利于健康的 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 孕妈孕期感冒要注意什么问题？孕妈预防感冒要知道哪些常识？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？