老人要健康 改掉四种懒惰习惯
老人要健康 改掉四种懒惰习惯
老人四种懒，疾病容易上身
生活越来越便利和舒适，许多都市人就变得越来越“懒”，懒得动脑、懒得走路、懒得动弹，甚至懒得上厕所 。懒惰会增加八种疾病的患病风险：冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌 。
1、懒得动脑
机体衰老首先是从大脑开始，而多用脑可以延缓大脑衰老 。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化 。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年痴呆症 。每天坚持看书读报、写作等对大脑极有好处
2、懒得走路
汽车、飞机的普及给人们提供了懒得走路的机会 。卫生部首席健康顾问洪绍光教授指出，懒得走路可能引发多种慢性病 。走路是世界上最好的运动，它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度 。根据美国心脏病协会的研究：中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗 。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好 。也可以给走路增加点难度，比如快慢交替走；或者在走路时加上揉耳朵、拍打手臂等附加动作 。
3、懒得动弹
回家就坐在沙发上看电视，几个小时一动不动，更不爱做家务 。“懒得动”已经被评为国人不良生活方式之首 。懒得动的人不仅更容易肥胖，其患心脑血管疾病和大肠癌的几率会增加二到五倍 。专家建议，多做做家务，哪怕收拾桌子、洗碗这种不费力的小活动，既有益身心，还能美化环境 。
4、懒得上厕所
【老人要健康 改掉四种懒惰习惯】 许多年轻人由于工作时间紧，连厕所都顾不上去 。而一些老年人也因为行动不便，憋得不行了才去上厕所 。首都医科大学附属北京安贞医院高血压科主任指出，憋尿、憋便最伤身 。尤其老年人憋尿不仅会导致泌尿系统疾病，还有可能成为心脑血管病的发作诱因 。应养成按时排尿、排便的习惯 。
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