红豆薏米杂粮粥的做法（腹泻调理食谱）
准备时间：10-20分钟
制作时间：1-2小时
用餐人数：3-4人
红豆薏米杂粮粥的简介：最近疯狂爱上了电饭锅煲粥，太方便了哦，放足了水和米，插上电源按下开关，完全不用看管哦，提前一两个小时煲上就行了，煮得软烂香糯哦 。随便配点小菜干粮就是一顿家常餐 。薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用 。薏米是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。非常适合夏季及体内湿气较重的人食用 。薏米在中药里称薏苡仁，《神农本草纲目》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心 。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛 。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属 。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担 。而苦荞被誉为“五谷之王”，三降食品（降血压，降血糖，降血脂） 。苦荞兼具“养生、保健、食疗”三重功效，营养成分极高，非常丰富，其独特的营养成分黄酮类物质具有降低毛细血管脆性、改善微循环的作用，对糖尿病、高血压有着很好的食效 。因此，苦荞仁有着其它粮食产品无法可比的营养及食效 。
红豆薏米杂粮粥的食材：主料：苦荞20g黑米20g红小豆25g薏米25g辅料：小米20g糯米20g红豆薏米杂粮粥的做法图解步骤：1.按需要将米准备好 。
2.将薏米、红小豆、黑米、苦荞麦先用洗净用温水浸泡 。
3.放入电饭煲 。通电按下做饭开关 。煮一小时以上 。
4.小米和糯米也洗干净 。小时以后再放入煮开的粥里面 。继续煮20分钟左右 。
5.感觉米汤变浓稠就可以了 。如果这期间汤汁变得过少过干，可以加入温水继续煮开即可 。
6.吃之前也可以少放点自己喜欢的干果 。如葡萄干，圣女果干等 。
小贴士：【红豆薏米杂粮粥的做法（腹泻调理食谱）】中途水少可以再加一些热水 。薏米和红豆等不会沾锅底，所以可以多煮一些时间 。容易沾锅和软烂的小米糯米等后放 。这样煮出的粥才更营养更香 。
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