男人疲劳时该怎么办？如何改变男人疲劳状况？
男人疲劳是生活中常见的情况，因为工作等方面的原因很可能就造成疲劳状况 。通常说来，人体疲劳之后好好休息一番就差不多了 。但是对于一些过度疲劳的人则不仅需要休息，饮食、运动等多方面都需要注意 。那么男人疲劳时该怎么办？如何改变男人疲劳状况？
1、疲劳时怎么办
（1）搞定坐姿高效工作 。
在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际，而且会很累，运用20—20法则，每坐20分钟，就站起来20秒，伸伸胳膊、活动活动颈椎，能有效缓解疲劳，促进血液循环 。
（2）关注耳朵去除耳垢 。
耳科医生往往知道一个小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢 。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞进更深的耳道里 。因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢，通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角 。
（3）闭目养神提升视力 。
眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸 。挪威研究人员最近发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰 。怎么办?时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜，如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有滋润作用的眼药水 。
（4）应酬之前别忘剃须 。
男人的胡子生长速度之快是你想象不到的，早上下巴上还干干净净，下班就已胡子拉碴 。因此，最好在办公室准备一把电动剃须刀，尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位，细节完美的男人才会给对方留下深刻的印象 。
（5）身体充电重现腹肌 。
男人到了三四十岁，腹部的肥肉会越来越多 。尝试一下单边体能锻炼，如单臂哑铃举重运动、单臂肩推举、单足蹲练习，开始时每边重复8至10次，然后换另一侧练习，休息几分钟后重复，每组动作完成3次 。为加强效果，每4周应调换锻炼顺序，你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现 。
（6）停止拖延开始行动 。
习惯拖延的人不见得不会管理时间，他们只是不愿意面对事情的开始 。但是开始做事后才能让人心情转好，成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础 。
（7）旧鞋新穿节约舒适 。
很多男人的鞋上面光鲜，鞋底却惨不忍睹 。不一定要花很多钱买新鞋，修理旧鞋的鞋底、鞋跟可以为你省下很多钱，也不至于让磨损的皮鞋伤害自己的脚 。
2、过度疲劳症状
1、注意力分散，不能充分关心和全神贯注于工作对象；
2、动作节律失调，行动怠慢，不准确；
3、工作能力下降，无法按规定的要求继续工作下去；
4、体力劳动者出现记忆故障，脑力劳动者思维过程受损；
5、意志衰退，工作士气低落，自我控制能力减退，烟酒量递增，心理障碍的指数上升；
6、引发婚姻和家庭矛盾；
7、睡眠要求强烈，甚至在任何姿势下都能入睡等 。过度疲劳，不仅使劳动能力急剧降低，工作效率明显下降，而且对工作本身也是十分有害的，以致加速了事故险情的发生 。
【男人疲劳时该怎么办？如何改变男人疲劳状况？】
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