比夏天还绚烂彩虹低脂健身三明治的做法（小儿营养不良食谱）
怎么做比夏天还绚烂彩虹低脂健身三明治好吃？需要哪些食材？小编为您提供比夏天还绚烂彩虹低脂健身三明治的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味比夏天还绚烂彩虹低脂健身三明治 。
虽说夏天走了，但只要心里装着太阳，哪天都是夏天一样绚烂，完全是蔬菜做的三明治也能惊呆你的眼睛 。
做比夏天还绚烂彩虹低脂健身三明治所需食材：吐司片1片，红椒1个，紫甘蓝（靠近尖部）一小块（约60克），豆角3-5根，鸡蛋1个，沙拉酱少许，油适量，黑胡椒适量，白砂糖一小撮，白醋1勺
比夏天还绚烂彩虹低脂健身三明治的做法步骤：
步骤1：食材准备
步骤2：卷心菜切细丝
步骤3：卷心菜丝放入碗中，加一勺白醋和少许糖拌匀，会变成好看的粉色
步骤4：红椒放入烤箱或锅中加热熟后取出，密封一会儿，让水蒸气回流，这样更好剥皮
步骤5：将红椒去皮后剥开，取出籽，切成小片
步骤6：豆角摘去两端和豆筋，放入锅中炒熟或沸水焯熟
步骤7：吐司放入多士炉或烤箱烤脆
步骤8：涂抹少量酱，我用的沙拉酱，热量较高，所以只放了薄薄的一层，如果用奶酪或酸奶酱也可以涂厚一些
步骤9：豆角放入锅中炒熟或煎熟，铺在吐司上
步骤10：再铺上红椒，撒一丢丢盐
步骤11：腌渍好的紫甘蓝菜丝
步骤12：放上煎好的鸡蛋，并加少许卷心菜丝点缀，撒少许黑胡椒和盐即可
步骤13：成品图，搭配水果和酸奶或茶，早餐营养丰富
步骤14：对半切开，颜值爆表
温馨提示：【比夏天还绚烂彩虹低脂健身三明治的做法（小儿营养不良食谱）】1.不能吃辣的可以将红椒换成彩椒2.我使用的豆角是冷冻后的，所以炒的时候会出水，使用新鲜豆角只需要摘掉两端和豆筋，放入锅中炒一下，加一点水焖一下或者直接沸水焯一下即可3.沙拉酱热量较高，但不是不能吃，只使用一点点，其实就还好，或者直接换成更为健康的酸奶酱或奶酪酱也可以
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