老人吃什么调理失眠效果好
老人吃什么调理失眠效果好
老年人的睡眠质量好坏很重要 ， 而如果依赖药物来改善很可能会对身体造成影响 ， 下面为大家介绍老人吃什么调理失眠效果好 ， 供大家了解 。
热牛奶
安眠效果可与安眠药媲美 。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸 ， 它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺) ， 使大脑思维活动暂时受到抑制 ， 产生睡意(在睡前1小时喝) 。
小米粥
小米性微寒 ， 有健脾、和胃、安眠之功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头 ， 食后可促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内色氨酸的量 ， 能起良好的助眠作用 。
柏子仁炖猪心
猪心一只 ， 柏子仁10克 。将猪心洗净血污 ， 然后把柏子仁放入猪心内 ， 隔水炖熟服食 。有良好的安眠效果 。
大枣
味甘性平 ， 养胃健脾、益血壮神 ， 为安中益气之良药 ， 用以治疗倦怠乏力和失眠 。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食 。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠 。
龙眼肉
又名桂圆 。为补血益心之佳果 ， 果中之神品 。其味甘类于大枣 ， 入脾经功又胜过大枣 ， 且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血 。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸 ， 用它治之最为适宜(在锅内蒸熟 ， 随意食用) 。
莲子芡实猪肉汤
【老人吃什么调理失眠效果好】 莲子肉50克 ， 芡实肉50 克 ， 猪肉200 克 。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤 ， 熟后用食盐调味食之 。
推荐阅读
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 宝宝可以喝甘草茶吗？宝宝喝甘草茶有什么好处？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 烧开的水面上的浮渣是什么？热水上的浮渣可以喝吗？