高三晚上学习困怎么办？高三晚上学习老是犯困怎么抗困？
进入高三的紧张学习中 ， 因为担心复习的时间不过 ， 我们经常会充分利用晚上的时间 ， 要么自己学习 ， 要么考试做卷子 ， 要么听老师讲课 ， 这些都是为了抓紧时间学习 。但是 ， 晚上学习老是犯困 ， 导致学习效率大大的降低了 ， 该怎么办呢？高三晚上学习老是犯困该怎么抗困呢？
1、睡一会儿
晚上出现犯困的现象 ， 对于高三的学生来说 ， 这都是正常的 。在晚上学习的时候 ， 如果犯困就休息 ， 不然学习效率太低 ， 还是等于浪费时间 。但在平时的时候 ， 可以将午睡的时间缩短20分钟 ， 而在晚餐之后晚自习之前 ， 可以睡20~30分钟 。一天下来 ， 大脑经常处在高度集中的状态下 ， 所以容易使大脑产生疲劳感 ， 从而就容易出现犯困的现象 。适当的使大脑休息一下 ， 会起到很好的抗困的效果 。
【高三晚上学习困怎么办？高三晚上学习老是犯困怎么抗困？】
2、冷水洗脸
晚上学习犯困的话 ， 可以用冷水冲洗一下脸部 。冰冷的冷水可以刺激到脸部的肌肤 ， 刺激神经 ， 使大脑产生兴奋 ， 帮助赶走大脑的疲劳 。
3、喝些饮料
晚上学习容易犯困的话 ， 可以喝一些功能性的维生素饮料 ， 例如红牛 ， 可以为你的身体补充一定的能量 。也可以喝些能刺激大脑兴奋的饮料 ， 例如茶、咖啡 ， 可帮助赶走大脑的疲劳感 。但是这些饮料不宜多喝 ， 不然容易影响到晚上的睡眠 ， 甚至是第二天的精神状态 。咖啡不能喝太多 ， 会影响到身体的健康 。
4、温馨提醒
虽然高三的时间很宝贵 ， 学习也很紧张 ， 但是高三晚上学习的时候 ， 不要学习的太晚 。如果身体没有得到一个充足的休息 ， 就容易影响到第二天全天的精神状态 ， 使学习效率降低 ， 也容易出现晚上犯困的现象 。所以 ， 一个好的睡眠是非常重要的 ， 还对身体的健康有帮助 。
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