立秋养生先养肺 立秋是什么意思
立秋是二十四节气的第十三个节气，在立秋节气里，天气虽然还是很热 。但凉爽的季节马上就要到了 。今天我们就先来了解一下立秋的意义和一些立秋时节的养生方法 。大家一起来看下文吧 。
立秋是什么意思
立秋之后就是秋天的开始了，立秋大概在每年的8月7日或8日 。“秋”意思是说暑去凉来 。
到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的成语 。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思 。立秋是秋季的第一个节气，而秋季又是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节 。
立秋：中国农历二十四节气之一，在8月7、8或9日 。我国以立秋为秋季的开始 。
在立秋时节，大概是每年8月7日或8日，这时太阳到达黄经135度 。
《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春) 。秋，揪也，物于此而揪敛也 。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临 。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，立秋又称交秋，但总的趋势是天气逐渐凉爽 。由于全国各地气候不同，秋季开始时间也不一致 。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际，但与黄河中下游立秋日期相差较大 。立秋以后，我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期 。秋的意思是暑去凉来，秋天开始 。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气 。
立秋养生
中医认为人应与天地相应，天人相应即人与自然界息息相关，是中医的一个重要观点，由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法，季节养生和时令养生就是其中之一 。祖国医学认为肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季 。从季节养生角度看，秋季最宜养肺 。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤 。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因 。此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病 。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理 。
饮食养肺
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴 。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功 。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺 。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病 。
因此饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用 。
白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效 。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳 。
药物养肺
药补主要是指配以养阴生津润肺的中药，比如：西洋参、百合、杏仁、白木耳、黑木耳和鳖甲等中药材，在秋季都可以使用 。
当然，在使用这些药物时也要有所选择，“凡药能治病，一定要对症 。”因此，强调必须在医生指导下，对症下药，不能滥服，特别是对于青少年和儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药 。
药粥养肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许 。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成 。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者 。
②枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳)： 枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克 。以水煎煮取汁去渣代茶饮 。适用于肺热，口干咳嗽者 。
③黄芪山药粥(补肺气)：黄芪30克，山药30克，粳米50克 。先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用 。适用于肺气虚，容易感冒者 。
运动养肺
根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等 。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法 。
立秋吃什么
10颗葡萄狙击中风
男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，不过要化险为夷也不难 。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃 。
3杯橙汁减少一半心脏病危险
医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危险可降低一半 。
20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的人容易得关节炎 。据美国研究人员观察，经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可起到预防关节炎的作用 。每天吃20个带酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛 。
50克南瓜子保护前列腺
对中年人来说，前列腺疾病发病率最高 。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻 。
1/2瓣生蒜防肠癌
肠癌是危害中年人健康的第三大肿瘤，尤其对于爱乱吃海鲜的人们来说，肠癌比较喜欢“光临” 。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了 。
4餐菠菜保护视力
对于长期伏案工作的上班族来说，对眼睛的呵护也是必不可少的 。专家认为，每周吃上2～4次菠菜，即可达到保护视力的目的 。
【立秋养生先养肺 立秋是什么意思】总结：大暑过后就要立秋了，秋天在人们的眼里都是很悲凉的，不过对于立秋这个时节来讲并非如此，它还会让你感受夏季的炎热的，不过过后天气就会慢慢转凉了 。今天关于立秋的知识我们就先讲到这里 。你了解多少了？
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