女人春季吃什么能滋阴养生？适合女性养生的食物有哪些？
春季养生是很多人都比较关注的，春季是疾病的多发季节，想要预防疾病就需要注意养生了，平时的饮食和生活习惯都需要注意，女性在春季的时候适合滋阴养颜，有很多适合春季女性吃的食物，那女人春季吃什么能滋阴养生？适合女性养生的食物有哪些？
【女人春季吃什么能滋阴养生？适合女性养生的食物有哪些？】
1、女人吃什么滋阴养生
1、莲子
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能 。
2、南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分 。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视 。南瓜不仅有较高的食用价值 。而且有着不可忽视的食疗作用 。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用 。
3、银耳
银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等 。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品 。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效 。具有滋润而不腻滞的药用特点 。
4、红豆
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大 。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为进补奠定基础 。
5、胡萝卜
胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目 。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃 。
6、糙米
我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品 。大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多 。
7、茄子
吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品 。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥 。
2、还能吃这些
1、枸杞粥
食材：枸杞30g，大米60g
制法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，再煮成粥样即可食用，每日一碗 。
功效：枸杞有滋补肝肾，益精明目的作用，枸杞粥特别适用于头晕目眩、耳鸣遗精、腰膝酸软的病人 。春季女性喝枸杞粥有养肝护肝的作用 。
2、山药薏米粥
食材：山药30g，薏米30g，大枣10枚，大米少量，白糖少许
制法：将山药去皮切块和大枣、薏米、大米一起放入锅中加适量水熬成粥样即可食用 。
功效：山药薏米粥可以排湿补脾胃，春季人体湿气加重，薏米有利于湿气排除，促进体内血液循环和水分的新城代谢，对于爱美的女性来说有排毒养颜的作用 。
3、银耳百合香蕉羹
食材：干银耳20g，百合100g，香蕉2根，枸杞10g，冰糖适量
制法：将干银耳浸泡，洗净，蒸30分钟，将百合洗净，香蕉切成片，将以上食材和枸杞、冰糖一起加水蒸30分钟即可使用 。
功效：银耳百合香蕉羹不仅对于春季女性有滋阴养颜的作用，还有利于支气管炎、肺炎、肺气肿的治疗 。
4、蜂蜜菊花茶
食材：蜂蜜少量，菊花五朵
制法：先把菊花放入茶杯中，冲入开水，待开水变温时再加入蜂蜜，这样避免蜂蜜的营养成分被开水破坏 。
功效：菊花有清肝明目的作用，蜂蜜能够增强人体的免疫力 。春季女性喝蜂蜜菊花茶可以起到养肝明目，滋阴养颜的作用 。
5、蜂蜜柠檬茶
食材：柠檬两片，蜂蜜少许
制法：先把两片柠檬放入杯中，加开水冲泡，带开水变温后再加入蜂蜜少许，这样可以避免开水破坏蜂蜜中的营养物质 。
功效：柠檬还能够顺气化痰，消除疲劳，蜂蜜可以滋阴，提高免疫力 。春季女性喝蜂蜜柠檬茶可以滋阴养颜，缓解疲劳，提高人体免疫力 。
6、决明子茶
食材：草决明5-10g
制法：在小锅中加入一碗水，放入决明子待水烧开后3-5分钟，即可滤出饮用 。
功效：决明子具有润肠通便，降血压的作用 。春季女性喝决明子蜂蜜茶不仅可以滋阴养颜，还对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、视物模糊有一定的辅助作用 。
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