过午不食平台期怎么过？过午不食平台期怎样突破？
减肥平台期是一种很常见的现象，就是挡在减肥还没结束的时候，之前减掉的体重一直保持，不会再减少，这就是平台期 。过午不食是很多人追求的减肥方式，就是过了中午就不再进食，这样能让身体消耗掉之前的热量，后面就不会再提供热量，就能保持体重，坚持下来就能减肥，但是在过午不食的平台期，有的人担心反弹，过午不食平台期怎么办？ 。
1、过午不食平台期会持续多久
平台期即减肥停滞期，是体内能量消耗到一定程度时，机体产生的保护性抑制 。机体为了适应过午不食的饮食摄取规律，调整代谢产生的一种正常生理现象 。有些人的平台期会维持1-2周，有些人则可能持续一两个月，甚至更久 。
2、过午不食平台期怎样突破
减肥平台期最关键的就是三点：坚持+运动+饮食均衡
鼓励自己继续坚持
减肥最怕遭遇平台期，他会打击人的自信心，让你怀疑过午不食减肥法到底有没有减肥效果 。很多人到了平台期后就坚持不下去了，其实平台期就是你的身体正在调整形态，努力的维持代谢平衡 。如果你继续坚持，过了这个平台期后，体重又会开始下降了，身材会变得越来越苗条 。
3、增强运动量
坚持过午不食一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低下午至次日凌晨这段时间的基础代谢率，减少能量的消耗 。为了快速度过平台期，应该适当的增强运动量，帮助身体消耗多余的脂肪，这样体重才能刷刷的往下掉 。
4、均衡饮食维持基础代谢
不要只吃蔬菜或水果，偏食的结果不但会造成身体不健康，也会导致身体因为没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞 。所以早餐、午餐一定要确保营养丰富，才能达到最理想的减肥效果 。
5、过午不食平台期饮食原则
一日二餐：早餐吃好，营养均衡；午餐吃饱，摄取充足的优质蛋白 。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食固体食物，可以喝水，减肥茶及脱脂牛奶 。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物 。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
6、过午不食的好处
第一：不变胖 。因为你晚上吃东西，就全部变成垃圾，变成脂肪留在身体里面了 。
第二：不会让我们的心、肺和肾缺血 。你晚上吃得多，这个血都跑到胃里面去帮助消化去了，那么心脏缺血，如果本身有心肌梗塞，就容易发生突然死亡 。
第三：有利于修习禅定 。
第四：我们人体在饥饿状态下，体内的吞噬细胞活性最强，就可以促进吞噬细胞吃掉那些坏死的组织 。
第五：让我们肠胃干净 。你就不需要跑出去做美容了，肠胃干净，自然就皮肤好了 。
第六：有利于小孩子长得高 。因为晚上吃晚饭吃得很多，脑垂体就处于相对缺血的状态之下 。并且来说，这个血都跑到胃里面消化去了，所以就不会入深度的睡眠，就会抑制脑垂体大量分泌生长素，生长素分泌得少了，就不利于生长发育 。
第七：有利于青少年的学习，头脑比较清明 。
第八：如果晚上有吃饭，然后再去看电视、看书，就会让视力受损，因为眼部得到的血也不够 。
第九：如果晚上吃食物比较多，一直在消化，早上的时候肌肉里面还是缺血的，就容易发生一些工伤意外 。
第十：尤其是年轻的男众，如果吃晚饭比较多，他的消化系统会一直要工作，不能休息，所以大脑也就会跟着做梦；并且有喝汤的话，肾脏也在加班，所以到晚上睡觉他就做梦，做梦梦里面自己在小便，其实就发生遗精了 。
第十一：饿鬼听到碗筷的声音就会生饥渴，咽喉有火焰，生烦恼 。
第十二：让所有的五脏六腑都超负荷地运转，就衰老得更快 。
第十三：容易产生欲望，增加贪、瞋、痴三毒 。
第十四：我们如果真正地能够受持过午不食，清净地受持八关斋戒，乃至于一天一夜的功德都是浩瀚无边的，都能够让我们得到六十万世余粮，六十万辈子之中都不用担心没饭吃了 。我们看《观无量寿经》，短暂地、如法地，乃至于一天一夜受持八关斋戒，加上信愿行，将来往生极乐都是中品中生以上 。
第十五：我们如果一直有贪著于物质的享受，灵性就会闭塞 。
【过午不食平台期怎么过？过午不食平台期怎样突破？】
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